2015-05-03 10:22:21讀.冊.人
健康人生：盤膝起坐測試，估算你的壽命長短
健康人生：盤膝起坐測試，估算你的壽命長短
巴西研究發現，簡單的起坐動作能估算壽命長短。
這項稱為Sitting Rising Test（SRT）的動作，站立時交叉腳後慢慢盤膝坐下，再將下半身微微向前傾斜，不用任何輔助起身，部分人須用1隻手按地借力站起。測驗總分10分，如果用手或膝蓋撐，倒扣1分，失去平衡則扣0.5分。測試者每得1分，代表死亡機率降低21％。得分在8分以上，表示身體狀況良好；介於3.5∼7.5分，表示身體某方面出了問題，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多兩倍；如果低於3分，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多五倍。
巴西研究員表示，SRT所測量的肌力、平衡感和姿態穩定性，都和壽命長短有直接關聯。研究測量51至80歲的人，如果研究對象若需要越多輔助才能站立，越可能在6年的追蹤期內死亡。據統計結果來看，做SRT測驗有困難雖不代表命在旦夕，但身體發出了警訊需要注意。
SRT是巴西里約熱內盧大學Claudio Gil Araujo博士與其他同仁共同研發，原本用來測量運動員的柔軟度，後來測試評估51∼80歲受試者的柔軟度與肌耐力，得到很具代表性的指標。此項成果發表在《歐洲心臟病學期刊》（the European Journal of Cardiology）。
(悄悄話)
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