2013-07-31 00:49:20資深娛樂經紀打工達人

維持好身材,瘦身飲食要四少:湯、燙、糖、躺 _上班族轉業兼差_學生打工

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維持好身材,瘦身飲食要四少:湯

當減肥成為現今社會的一種時尚時,許多人的減肥成果卻不經意間被日常生活中的飲食湯、糖、躺、燙給毀了。

飲食均衡攝取,不暴飲暴食,常運動保持身體健康、維持好身材

 

葷湯是人們餐桌必備的。長時間燉煲的動物性食品,含有豐富的脂肪、氨基酸及澱粉等,同時還可溶出一定量的中短鏈脂肪酸、甘油三酯及膽固醇等。湯入胃後,半小時即可到達小腸,由於湯汁均勻,在小腸中充分分散,吸收面積大,無需消化或經機體簡單消化後迅速為機體所吸收,久之,營養物質不斷在機體內堆積,從而導致人體發胖。

指有人喜歡吃過熱的食物。加熱能賦予食品良好的感官性狀,使食物發出誘人的香氣,但同時也會使人的腸壁血管擴張,消化腺分泌活動加強,從而刺激人的食慾,增加食量。所以,常吃燙食,容易使人發胖。

雖說糖是人體內的主要供應物質,但食糖過多(尤其是蔗糖),超過人體所需,便會轉化為脂肪貯存於體內,使身體發胖。因此,減肥者糖的攝入量以每天不超過20克為宜。

喜靜不喜動是許多肥胖者共有的一個生活特點。其結果是導致人更發胖。因為活動過少,消耗就少,脂肪即會不斷增厚,人也就會逐漸發胖。

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