維持好身材，瘦身飲食要四少：湯、燙、糖、躺

當減肥成為現今社會的一種時尚時，許多人的減肥成果卻不經意間被日常生活中的飲食「湯、糖、躺、燙」給毀了。

飲食均衡攝取，不暴飲暴食，常運動保持身體健康、維持好身材！

湯

葷湯是人們餐桌必備的。長時間燉煲的動物性食品，含有豐富的脂肪、氨基酸及澱粉等，同時還可溶出一定量的中短鏈脂肪酸、甘油三酯及膽固醇等。湯入胃後，半小時即可到達小腸，由於湯汁均勻，在小腸中充分分散，吸收面積大，無需消化或經機體簡單消化後迅速為機體所吸收，久之，營養物質不斷在機體內堆積，從而導致人體發胖。

燙

指有人喜歡吃過熱的食物。加熱能賦予食品良好的感官性狀，使食物發出誘人的香氣，但同時也會使人的腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，從而刺激人的食慾，增加食量。所以，常吃燙食，容易使人發胖。

糖

雖說糖是人體內的主要供應物質，但食糖過多（尤其是蔗糖），超過人體所需，便會轉化為脂肪貯存於體內，使身體發胖。因此，減肥者糖的攝入量以每天不超過20克為宜。

躺

喜靜不喜動是許多肥胖者共有的一個生活特點。其結果是導致人更發胖。因為活動過少，消耗就少，脂肪即會不斷增厚，人也就會逐漸發胖。

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