忘记以前分开的回忆可能是一个漫长的过程，但有一些方法可以帮助你逐步放下这些记忆，找到内心的平静。以下是一些建议：

### 接受和面对情感

1. **接受痛苦**：承认分开的痛苦是正常的，不要试图压抑自己的情感。允许自己哭泣、悲伤，这是情感愈合的一部分。

2. **写日记**：将你的感受写下来，这不仅能帮助你理清思绪，还能让你更清晰地看到自己的情感变化过程。

### 调整生活方式

3. **建立新习惯**：培养新的兴趣爱好或尝试新的活动可以转移注意力，帮助你找到新的乐趣。

4. **保持忙碌**：通过工作、学习或者社交活动让自己忙碌起来，减少独处时间，避免陷入回忆。

### 改变思维方式

5. **积极思考**：尝试专注于生活中的积极面，记录每天发生的好事，培养感恩的心态。

6. **重建自信**：记住分开并不意味着你的价值降低，相信自己值得被爱和被珍惜。

### 人际关系

7. **寻求支持**：和朋友、家人聊聊你的感受，他们可以提供情感支持和理解。

8. **避免接触**：尽量避免与前任的接触，包括社交媒体上的互动，这有助于你更快地从回忆中走出来。

### 专业帮助

9. **心理咨询**：如果发现自己难以走出情感困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

### 时间和耐心

10. **给自己时间**：忘记过去需要时间，不要对自己过于苛刻。相信随着时间的推移，痛苦会逐渐减轻。

每个人处理分开的方式和速度都不同，找到适合自己的方法最为重要。希望这些建议能对你有所帮助，愿你早日找到内心的平静和新的生活方向。