这种感受很难受，但也是很常见的。以下是一些可能有助于你寻找真心爱你的伴侣和真正支持你的朋友的建议：

1. **审视自己的需求和价值观**：首先，要了解自己真正需要和想要的是什么样的伴侣和朋友。确定你的核心价值观，并确保你的伴侣和朋友也能够支持和尊重这些价值观。

2. **建立自信**：自信是吸引真正关心你的人的关键。努力发展自己的技能和兴趣，关注自己的外表和内在的美丽，并相信自己值得被真心爱和尊重。

3. **扩大社交圈子**：参加一些你感兴趣的活动、社交活动或志愿者工作，以扩大你的社交圈子。在不同的场合遇见不同的人，增加结识真心关心你的可能性。

4. **培养健康的人际关系**：与那些真正关心你、支持你的人保持亲密的联系，并逐渐淡化那些并不真心对你好的关系。有时候，清理出更多空间来接纳新的真诚友谊是必要的。

5. **学会识别真心**：学会辨别出谁是真心对待你的人。真心的人会表现出关心、支持和尊重，而不是只在需要你的时候才出现或只关心自己的利益。

6. **保持开放和耐心**：寻找真心关心你的伴侣和朋友可能需要时间，所以要保持开放和耐心。不要急于寻找，而是让真正的友谊和爱情自然而然地发展。

最重要的是，要记住，真心的友谊和爱情是相互的。努力去关心和支持他人，同时也要学会接受别人的关爱和支持。