此刻當下

歡迎一切好壞的出現

這裡現在

是快樂

是圓滿

是本已俱足

可以對所有反應都停下來

慢下來也行

讓覺只是覺

讓知只是知

讓在只是在

停下所有感知的反應

接受當下出現的身體反應

包括念頭

心跳

呼吸

想出聲音

那就在心裡說

歡迎

謝謝

好

那就這樣吧

一切都好

多的回應

也只是一個又一個的漣漪

現在只能先保守

氣足了

自然也就自在

本來什麼也就沒有

還有什麼要掛心

微笑以對

善念出發

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