冬天越早，早上的溫度越低。很多人早上躺在床上，不想上班。但是，有些人很有毅力，在寒冷的早晨也能起來做早操。早上的練習對人們有很多好處。雖然可以有效改善不良體質，但是早上的練習也有很多預防措施。我來介紹一下。NMN

1.不起得太早

早上4點左右，血液粘度最高，流動性最差。容易凝結血栓，阻礙血液循環。這是心血管疾病的時間。因此，早起訓練不合適，特別是糖尿病合並心血管疾病的患者，最近請不要參加激烈的訓練和大量的訓練。如果你有早上鍛煉的習慣，不想改變的話，你也應該在這個時間內慢慢增加訓練量。

2.不太濃

剛起床，身體的組織和器官都被抑制了。突然的劇烈運動導致肌肉血流量的急劇增加，增加心髒的收縮強度和頻度，心肌因為氧氣供給不足導致過早的疲勞，胸口堵得慌。另外，糖尿病患者必須預防過度運動強度引起的低血糖反應。

日出前在森林裏鍛煉是不好的。

夜間樹木無法運行光合作用，只能呼吸。我知道樹木會吐出二氧化碳，吸收氧氣。經過一夜的呼吸，早上森林裏的二氧化碳含量很高，但是氧氣的含量很低。因此，日出前在森林裏鍛煉，可以吸入更多的二氧化碳。嚴重的情況下會感到頭暈或暈倒。日出後，樹木開始生長的時候光合作用，森林的空氣質量越來越好。

早上的練習不應該太快。不那樣做的話，會影響血液的流動心血管疾病。早上練習的強度應該不太大。人們剛起床的時候，他們的各器官仍然處於抑制狀態，激烈的運動是不合適的。很多人認為樹林裏的空氣新鮮，早上練習的地方很好，但是早上樹下的二氧化碳濃度很高，對人體健康不好。NMN