2016-09-22 20:43:23劉菁芬
《運動333》
國民健康局持續推動健康體能(運動333)
運動333表示：
每週至少運動三次，一次30分鐘，運動心跳達到130。
運動太激烈或不足都不好，如何判斷適當的運動，最簡單的方法
就是,運動後可以講話但唱不出歌，如果可以唱歌表示運動程度不
夠，如果連話都講不出來表示運動太激烈。
只要有心，運動是隨時隨地都可以做的，比如可以走路上班，陪
小孩走路上學，不坐電梯走樓梯等等，視個人的方便持續不斷的
做，將可以達到以下的效果：
1.控制體重、减肥。
2.改善心肺功能、增加心肺耐力。
3.避免骨質疏鬆。
4.增加肌耐力、柔軟度、關節活動度。
5.預防心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生。
6.抗癌及防範老化。
多動一分鐘就多活二分鐘，記得要持之以恆，健康必定久久久….