【二】

看來，你時時處在睡眠不足的狀態，抵抗力變弱，難怪一個小小感冒引發的咳嗽，就讓你疲於應付。沒事要早點睡，熬夜傷肝，再忙，都要抽空運動，你的嗜睡，會否與戒菸有關？

最近我的作息很正常，睡眠與小學生無異，且持續運動當中，運動不拘形式，只要有心，隨時隨地，都可以是運動的絕佳場域。自從養成好習慣，睡眠因此改善，幾乎躺下就能入睡。

唯一的壞消息，算是小缺點，就是近日又恢復喝咖啡的壞習慣，在飲食方面，我沒有節制到自虐的程度；相對的，也沒有放縱到餐餐美食。運動只是想讓低密度膽固醇，不因年紀大代謝差而失控，如此而已。

此外，每天透過日記觀測內心，誠實面對自己，做好自我監控，規律生活是健康的第一步；當然，清楚自己心有所屬也很重要，那是心情愉悅的主要原因。

昨晚睡足八個小時，清晨6點15分起床，6點23分開始運動，500下仰臥起坐只花了20分鐘。

昨天下午，本想下操場慢跑，沒想到都會型學校寸土寸金，光是活化課程的師生，就塞爆200公尺的跑道和操場，只好沿著四樓走廊漫步到快四點再離校。出了校門，一路順著綠燈方向前進，很快就繞進新北市政府和板橋火車站商圈附近。

途中，巧遇一位推著孫女出來散步的退休女同事，於是停下來跟對方坐在路旁聊了一下，才知道，這小孫女是她退休後幾個星期後出生的，就這樣順理成章當起保姆，看她說得心滿意足，打心底祝福每位退休同事，都能找到屬於自己的快樂位置。

前些日子，在府中捷運站附近，也巧遇另一位退休女同事，知道她剛從林家花園做完志工，正要搭火車回樹林。事實上，最近半年，我也開始認真思考退休後的規劃問題。我想，只要身體許可，那種需要跋山涉水的解說員或志工，應該還蠻適合我。

【三】

早上，先是麗娟老師拿了一塊黑糖桂圓薑母茶塊過來，整整沖了三大杯熱飲，薑母茶辛辣勁十足，喝完通體舒暢，四肢暖呼呼；不久，琇鳳老師也拿了一塊洪瑞珍三明治過來，那是她同學回請的彌月禮，看來年輕人已不拘傳統儀式，誰規定彌月一定要請吃麻油雞腿飯加紅蛋或蛋糕之類，好吃的三明治也可以用來回禮，而且還是以發提貨券的方式，方便親朋好友隨時領取。