我們會因為別人評論我們的外表而覺得受傷，這是很合理也真實的感受，我自己也走過這些掙扎。像是小學時代，同學因為我手毛、腳毛比一般女生長，就笑我是「未進化的猿人」，或是我成年後開始狂冒痘痘，整張臉像爛了一樣，當時接受我輔導的學生跟我談話完，還忍不住拿擦痘痘的藥跟我分享……那種很想遮掩自己的弱點，卻被攤在眾人面前的難堪和尷尬，有點類似自卑的感受，我完全可以理解。

可是從另外一個角度來看，同學的這些表現，就是「言語霸凌」，這些用言語調侃和攻擊你的人，表面上好像是強勢或占上風的，但若認真分析起來，他們骨子裡其實是沒有自信的人，所以需要把別人往下壓來建立自己的優越感。這是很不成熟的行為，且這些言語的內容也沒有真實根據，他們唯一的目的就只是要讓你難過而已。

我們不需要讓霸凌者來決定我們的價值和真實，當你試著從旁觀者的角度來看，就知道那是一群沒有自信和不夠成熟的人，用來滿足自己私心的幼稚作法；你不會這樣做，你不會藉由貶低別人來抬高自己，這是你比他們可貴和成熟的地方，值得先給自己一個讚。

只是任誰被這樣對待，心裡或多或少覺得難受，我想那是一定的，因為每個人都需要被肯定的力量、都希望自己在別人眼中是好的。

有一陣子，我很喜歡看造型的節目，因為我發現，原來某些元素改變了，真的可以改變一個人看起來的樣子和內在的自信。所以如果你的確也想要改變自己的外表，或許也可以涉略相關的知識，甚至是花點時間鍛鍊自己的身體。

例如你很忙，所以常常飲食不正常、睡眠不足又缺乏運動，在這個前提下，就容易讓自己看起來沒有元氣；換句話說，這是我們可以放在心裡去努力的，如果我們的身體健康舒服了、我們對自己有自信了，這些都會改變我們的外表，而自信和健康，就是一個人最重要也最好的裝扮。

親愛的SeedYouth，把這些玩笑話當成激勵自己的力量，我們的確需要為自己的健康和自信負起責任，這也是我給自己的目標，一起加油和努力吧﹗

祝福你、我愛你