準備要把日常作行調整.
準備晚上９點洗澡完１０點左右睡覺．
這幾天我都正努力調整.
之前看了日本一個節目
他教”如何讓每天的精神都很好．讓體內機能．生理時鐘規率一致”
就是固定時間準備睡覺．把整個房間用得非常暗．
還好媽咪請人裝上隔熱窗簾．若把整個窗簾關上．幾乎真的見不五指阿．
且一早醒來．若沒鬧鐘叫醒．是不知道已經是天亮的白天．
到了早上我有三個鬧鐘與手機分別時間叫我．
雖然節目教一次鬧鐘就要馬上醒過來．
讓身體．眼睛知道天亮了．要晒一下陽光．
準時一定的時間起床吃早餐．
不管假日或上班期間．都要固定睡覺與起床吃早餐．
讓胃固定知道它的吃飯時間．
所以若習慣吃宵夜或飲食作息不正常的人．
鐵定生理時鐘超亂．
胃．心藏．腦．肺．．等體內機能都過自己不同的時間．
導致有一部份的機能負擔而出現許多毛病．
還好本人早上已經習慣早起．．
是阿．要不是想上大小號．
要不是肚子餓．
要不是早上還有好看的電視節目．
我想我可能還會睡回籠覺吧
或賴床吧．
現在要把起床時間調整６點起床了．
未來以後要準備騎腳踏車上班囉．
本想星期一要開始騎．
星期六已經騎過整個路程．考慮盡量不要經過大馬路．
盡量騎專用自行車道．雖然很難．
但還好阿爸選的房子地點．都很靠近自行車道
還不是考慮一直下大雨的關係．
我就已經每天再騎．
沒想這兩次模擬早上六點早起．
雖然偶爾有點快要爬不起來．想睡．．努力爬起．
雖然真的完全醒過來．
但沒想到我上大號有兩次時間．
醒來的１０～２０分鐘第一次大號
之後吃完早餐後過１０分鐘第二次大號．
雖然這樣子非常好一天至少要三次．我兩次已經蠻不錯囉．
但考慮若這段期間若我剛好正騎腳踏車上班途中．
想大號怎麼辦？？
真是讓我煩惱ㄚ．
我想我可能要５點起床算了．．然後９點睡覺．．
大號排毒這我可是排一名了．
若會關於到上班遲到．我寧可遲到．不讓我毒素錯過時間排出阿～煩惱ㄚ～


ps:若出國要調整時差.可以以當地時間正常清醒.睡覺.吃飯來改變時差..~^~^~
只要五臟知道什麼時候要吃飯.與休息或運作.就不怕時差而導致精神變差唷



照片:是在新北投的水美溫泉會館-房間的浴室裡.秒數自拍.