對話是釐清疑惑的有效方法，底下是一段自我對話的過程。

外：現在感覺如何？
內：悶。不知做些什麼，總覺得做什麼也沒有用，無力感，外加依靠無望。
外：你是個敏感的小孩，的確看到了許多現象，我也知道你花了許多時間改變自
己，很辛苦，不過也有些成績，不是嗎？
內：沒有信心，黔驢技窮，不紮實的感覺，不能面面俱到。
外：這個現象跟小時候有關係嗎？
內：高中就有這種顧慮，小時就會走捷徑，想快速獲得。
外：能舉個例嗎？
內：上課端碗走人生道路，都會想在碗上蓋葉子，較不易漏水。
外：其實，也可說用聰明省力。這跟爸爸有關係嗎？
內：記憶與感覺混在一起了，印象比感覺鮮明。

敏感是自己的特質，年輕時深以為苦，因為敏感把許多存在負面或是自己害怕，不想要的部分敏銳抓了出來，拿出來嚇自己，有一陣子十分痛恨這樣的個性，有什麼用呢？又沒力量改變。

成長後，肯定「敏感」存在的價值，因它讓我更快看到一些面向，能夠幫助很多人，能夠知道某些狀況。這一周，敏感度與害怕又把我推到另一個不穩定狀態。