2004-09-01 23:59:10Eagle Lin 惟兼
婦產科醫生說
婦產科醫生說
女人要熟讀~~男人更要背起來, 回家告訴老婆~~~~
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹
女人要熟讀~~男人更要背起來, 回家告訴老婆~~~~
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹
、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀
就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。ＰＭＳ通常在二十
多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期
為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天
之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院
內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有
關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班
族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當ＰＭＳ來襲時，女人通
常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的
情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的
研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而
血清素多，就愈快樂除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可
增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量
吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大
量分泌，使血糖下降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂
牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度
比單糖（巧克力） 慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命
B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、
牛 肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身
體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽
分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如
醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。喝茉莉花茶減輕
醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。喝茉莉花茶減輕
經痛月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於
經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服
用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期
只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期
順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四
月六日第三十五版）女性同胞應該知道，男性同胞更應該瞭解。如
果你是兄弟 也可以告訴你身邊的姊妹家姐妹們:有此需要者請牢記
背誦，並廣為流傳，轉貼信件一封，勝造七級浮屠龍眼乾 若干
（一小把，隨意啦！）老薑片 若干（一小把，隨意啦！）用熱
開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊
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