2017-04-03 09:21:47Tellme

愚人節不愚人 長者們自娛娛人的學習

老是自然法則,而老來仍然健康,卻不是輕易可得的福報。
 
為顧及長者的健康,增益長者的健康概念,課務組在樂齡活動中準備了一系列的健康講座,讓長者注意自身狀況,更借簡易有效的運動方法,守護自身的健康。
 
今日(4/1)雖然是愚人節,但是今天的樂齡活動卻是「娛」人而不「愚」人。
 

 
活動報到時間中,除了為陸續到場的長者量測血壓外,更細聲詢問,今天該吃的血壓藥吃了嗎?用過早餐否…陣陣的噓寒問暖聲中,大部份的長者都已完成報道手續,進入教室等候活動開始了。
 







 
首先登場的是,以農村曲為背景音樂的毛巾操。在秋鑾師姊帶動下,大家借由拉毛巾的「適力」控制,伸展筋骨舒暢血脈。或許因為連日天氣陰晴變化太大,或許因為連日的低溫,很多人好幾天都沒「運動」了,拉起毛巾伸腰轉身,就有人「唉呦」的喊出聲呢!在農村曲輕快音樂下,再加「十巧手掌操」伴隨著大家的笑聲與唉呦聲中,拉開了今天樂齡活動的序幕。
 



















 
不管男眾或女眾,老來誰都避免不了躲都躲不過的是骨質疏鬆。因此,骨質疏鬆衞教及防範骨折,正是今天健康講座首先登場的主題。
 
台灣正面臨高齡化,骨質疏鬆症也愈顯普遍,直接威脅到老年人的健康以及生活的品質。骨質疏鬆症一直是停經婦女及老年人好發疾病之一,主要的併發症為發生各部位的骨折。
 
骨質疏鬆的治療除了維持正常的生活習慣、攝取足夠鈣質及維他命D外,目前尚未找到有效與安全的方法。平時注意自身的骨質密度、提早儲存骨本,卻是預防骨質疏鬆以及相關病症的不二法門。
 
但是隨著身體的老化,從飲食中吸收鈣質的能力會減弱,因此需藉由做運動、多曬太陽來加強骨質的密度,卻是最基本的方法了。正所謂,要活就就要動就是如此的說法。
 
課務團隊今天邀請到,臨床經驗豐富前署立屏東醫院的護理師徐淑玲,就骨質疏鬆相關衞教與骨折防範,為長者們做了精彩與有條理的說明。
 
基本上,在一般正常情況下,骨質疏鬆症並不會直接導致死亡,但是卻增加了骨折機率,進而影響患者的健康和獨立的生活能力,同時相對加了家庭的經濟負擔和社會的醫療成本。
 
徐淑玲引用已經八十多歲,福邦證劵董事長丁桐源先生曾經分享的:「養成健走好習慣,健康長壽百病消。」想要健康長壽,絶對不是夢,但一定要「腳踏實地」養成良好的運動習慣。
 
徐淑玲輕柔問長者們說:「要顧健康還是要顧傢伙(閩南語)?」其中盧勤花阿嬤很大聲說:「要顧健康!」。阿嬤今年七十一歲,個性很開朗,沒有老伴,孩子各自在外成家立業,星期假日才回屏東相聚,她表示要照顧好健康是不想給孩子添煩惱,所以她很認真學習。
 
走路腳會酸嗎?徐淑玲示範了用腳跟走路的方式,同時請前排長輩起來走一走,當下體會腳跟先著地的走路方式。現場試過的阿嬤們,都異口同聲說:「這樣走,果然輕鬆多了。」。
 
「為什麼人會跌倒?」跌倒不是腳無力,而是腦平衡感出問題,跌倒是一個「果」。「因」則是,眼手協調度相差太大才會跌倒。
 
盧勤花阿嬤課後表示,今天學到「雙手托天」練平衡感,還有用「腳跟」健走及毛巾操等回去後會天天練習,到公園運動時,也會將所學到的練熟,能顧好健康子孫就免煩惱,她也很感恩住家對面的慈濟志工蕭寶秀邀約她來參與樂齡活動。
 
「長者」中的梁美琴也是慈濟志工。上星期眼睛才開刀取出白內障,今天帶墨鏡來參與活動。孩子都已在外成家立業目前一個人獨居,她說:「能動最好!」藉樂齡活動,大家聚在一起有伴,有說有笑的一起學習,能顧健康又學知識真的很好。
 
徐淑玲拿出用襪子做的「沙包」,往上抛再將它接住,並且請長輩們試著用二包糖果包往上抛再接住。
 
這就是蔡凱宙醫師所提倡的「立定動作(平衡感訓練)」的第一項「抛接」運動。接著她介紹「雙手托天」、「推心至腹」、「正深蹲」等動作,請長輩在家時要常常練習。增加自己的平恆感,對於防止跌倒有相當的助益。
 
徐淑玲除了介紹數種運動外,更提醒長輩可利用一些輔助用品如護膝、健走杖、吹風機等來緩和膝蓋的疼痛;並且注意在上樓梯時,下肢用力的階段:膝蓋是由彎曲到伸直,下樓梯時,下肢用力的階段:膝蓋是由伸直到彎曲。
 
新園衞生所的蘇順烱醫師是徐淑玲的先生,常常陪同徐淑玲到處演講,看到活動現場座無虛席,也很開心的和跟大家分享:「大家可以每天曬太陽十到二十分鐘,這樣有助於鈣質的吸收。」蘇醫師祝福大家身體健康。
 
在身心寬暢的時段中,李秀香阿嬤和二位阿嬤扶著牆壁,高興練習著徐淑玲護理師方才所教的動作。
 
葉秀香阿嬤扶著牆壁解說著:「雙手扶著牆壁,一隻腳往前膝蓋要彎曲,另一隻腳要伸直,這就是在伸直我們脊椎,才不會駝背。」她心得頗豐富的說著:「那個將糖果丟上去的動作,就是在訓練眼球和二手臂的協調,人會跌倒是因為失去平衡感所造成的。」今天收穫滿滿十分高興的李秀香阿嬤覺得今天的課程很好,讓大家知道利用簡單的動作,便能達到很好的效果。
 






身心寬暢後,正是有趣又實際訓練長者們「眼手協調」的串珠製作。
 
今天的講師是燒了一手好菜,又擅於手工藝的林招娣師姊。林招娣師姊自我介紹時說:「我在台北時都稱呼男眾為爸爸女眾為媽媽,我就這樣稱呼您們好嗎?」
 
林招娣說以前都不敢讓人家知道自己叫作「招娣」,因為她認為很「聳(閩南語)」,進來慈濟之後,大家都說這個名字很可愛,她才敢說出她的名字。
 
「人家說招弟是要招弟弟,結果我招了二個妹妹。」林招娣逗趣的說著。
 
今天製作的串珠是一個蓮花,由於時間有限,所以林招娣師姊事先將花瓣部份串好,長者們只需將下面四個珠珠串上去就完成了。
 
有阿嬤皺著眉頭說:「無掛目鏡,看無啦。(閩南語)」。吳月桂阿嬤雖然没有戴老花眼鏡,仍然可以輕易的完成串珠,她表示自己是青光眼的病患,一直按照醫師的指示,點眼藥水治療。師姊則告訴阿嬤說,應該是平常有在做環保–好心有好報喔。
 



 
郭美鳳師姊一早忙到現在,總算有空坐下來,她看到阿公阿嬤在做串珠,自己也搬張椅子到外面,在做串珠,她說自己也沒戴老花眼鏡來,只好找個比較亮的地方,看得較清楚,終於讓她完成了,臉上也露出了笑容。
 

 
今天最早到現場的學員邱媽媽,她幫忙場地教室淨空,也跟著志工一起打掃環境,活動後她感恩的分享說:「感恩慈濟志工用心,讓她們這群頗有歲數的長者還能出來學習,動一動,真的很感恩……。」志工們也真誠祝福每一位長者,身心靈都健康。
 

  
時間在大家充滿笑語的活動中悄悄流逝,志工們感恩長者的快樂學習,長者們也感恩志工們用的愛心陪伴。今天的活動就在彼此感恩中,進入午齋的饗宴結束了今天的Learing(樂齡)活動。
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(悄悄話) 2017-04-03 14:04:47