疫情延燒，雙北校園已經宣布停課，許多企業、公司也實施分流或在家辦公，面對新一波疫情，除了防疫之外，家長要如何在家一邊育兒一邊工作，更是許多人煩惱的難題乳癌篩查計劃。

小孩出生到7歲，我都在家育兒並工作，老大5歲老二3歲開始讀公幼，等到老大上小一、老二讀大班，我才回到職場，所以貢獻6歲以前的一點經驗，給需要的家長。 

一邊育兒一邊工作，等於一個人24小時做兩份差，強度其實很高，我並不鼓勵，所以一直不想分享這個，但疫情之下，如果你有需要，請參考，大家一起加油美容優惠！  

【1歲以下的嬰兒】

1.餵奶的注意事項。

因為疫情是短期的，所以原本怎麼餵就保持一樣，不宜變動。但是母親在嬰兒可能會抗拒瓶餵，要請家裡共體時艱，讓母親待在另外的空間，由另外的人協助餵奶。

如果不得已，因為母嬰在同一個空間，還是變成親餵的話，大家就有心理，居家結束，嬰兒需要一段時間適應，睡眠和飲食都會困難一陣子。（白話文：小孩、大人都不能好好睡覺不能好好吃飯，別幻想，好好準備心態，正向的應對場景。）

2.一個舒適的月亮型抱枕和背帶。

不管是餵奶時順便敲鍵盤寫稿或是滑手機回訊息工作、搖滑鼠畫圖，都非常實用。比起每15分鐘到半小時被嬰兒打斷，抱在懷裡或是背在身上，嬰兒的情緒和睡眠穩定度提高，也方便家長可以爭取45分鐘到一個半小時的專心工作機會Hifu 效果。

請另一半多多幫這個主要照顧者，適時的按摩肩頸、背和腰，因為長時間負重真的很傷身體，要感謝、也要體貼。

3.時間的安排。

將8小時的工作拆開成幾個部分，3個小時需要連續專注的時光，請安排在有家人可以支援的時段，很可能會是在晚上8~11點，如果嬰兒睡前需要你，可能更晚就變成11點到凌晨2點，如果白天有人支援，下午2~5點會很合適。

剩下5個小時，拆成數個15分鐘到半小時的零碎事務，思考工作是否可以透過手機處理，可以利用上廁所、剛起床還沒梳頭前、一邊餵奶時、還在陪睡的中間、等湯滾等等的時間隙縫，加減處理掉。

儘量讓所有的溝通轉成E-mail或是line，方便使用零碎時間處理，請試著回想有一些人平常跟他開會一講就是1.5小時起跳的，用過去經驗做統計，往往可以精準分析出不同合作對象的模式，這種人就安排在有家人在的時段通話開會。

另外，提高數位能力，語音打字、手機搜集資料並截圖到雲端、使用雲端文件工具在手機上工作。都會幫助自己將很大一部分的工作挪移到生活裡的各種場景時，同時處理掉工作。譬如我常常利用哄睡嬰兒的同時，查找視覺參考資料，或是爬讀一些工作有關的文件。嬰兒一天睡眠次數多，可以其中幾次專心陪睡提高照顧品質，其中幾次開小差滑手機處理工作需要。

最後，學習將工作本身切分成更多細小的任務，譬如以前做一張視覺，我需要專心四至五小時，現在我會拆分視覺為背景圖處理、背景細節處理、圖素處理、主標題文字設計、資訊重點分類分區塊處理、顏色配置等等，嬰兒常有臨時情況，每次專心處理一小部分的任務，破碎時間就能加總起來完成大任務。寫報告、寫文章、做表格、寫計畫、算錢，都可以這樣被細分，這個過程需要學習和練習，如果學會了，就能成為時間利用高手。大家加油！