2017-06-13 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:苗條與健康 缺一不可
苗條與健康 缺一不可
明明身體質量指數（Body Mass Index, BMI）在正常範圍內，仍然不斷努力減輕體重，這種盲目的減肥風氣，讓許多女性不惜賠上健康也要變身「紙片人」！
判斷自己是否夠「苗條」，每個人主觀認知的部分差異頗大；較為科學的建議，除了以 BMI 值為參考外，測量「體脂肪」又更精準。
若有兩位身高體重相似（也就是說 BMI 值一樣）的女孩，一位天生害羞安靜，不喜歡活動，進食量也很少；另一位卻外向活潑，喜愛各種體能活動，進食量也明顯較多。
雖然她們的 BMI 值一樣，但若測量她們的體脂肪含量，前者很可能較後者高出許多；也就是說，雖然外表苗條，卻是不夠健康美，是「林黛玉」型的美，體能通常較差，骨質容易疏鬆，若要懷孕，母親、胎兒健康都堪慮！
你知道標準腰圍是多少？
男性≦90公分
女性≦80公分
體脂肪知多少？
健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21～35%，男性則為10～20%，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；
其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷，所以體脂肪不是越少越好。
快速減重的不良後果。
營養不良將導致身體削瘦，各方面的抵抗力都會減弱；而若是在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因為此時所減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！
在醫院中，若有患者體重如此下降，會被列為營養不良的高風險群，必須予以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的。
計算你的BMI指數，檢查你的健康程度。
填寫你的BMI： 你的體重 ÷ 你的身高 ÷ 你的身高 ＝ 你的BMI值
我身高1.62公尺，體重68公斤，
我的BMI是68÷1.62÷1.62=25.9，我太重啦!
我身高1.75公尺，體重72公斤，
我的BMI是72÷1.75÷1.75=23.5，我很標準!
1. BMI＜18.5體重太輕
2. 18.5≦BMI＜24標準體重
3. 24≦BMI＜27過重
4. 27≦BMI＜30輕度肥胖
5. 30≦BMI＜35中度肥胖
6. BMI≧35重度肥胖
附註：本表適用於19歲以上