在SUBWAY待了一年多

每個禮拜吃三四次

也算是吃得非常有心得了

很多客人在點餐前都會有些疑問

在此跟大家說個明白

就從點餐步驟開始吧～

step1 選擇麵包

（照片擷取自subway官網）

最常遇到的問題就是

什麼樣的麵包比較軟

其實基本上都是一樣的

麵包基底就是兩種

白麵包跟全麥麵包

主要就是有沒有裹粉的差別

白麵包italian white：完全沒有裹粉的麵包，是小朋友的愛，國小國中生最愛點這個

巴馬乾酪parmezan oregano: 裹上起司粉及俄力岡葉，是我的最愛，我有99%都是選擇它

家鄉：裹上玉米粉，吃起來沒有特別的味道，算是比較不熱門的口味，玉米粉脆脆的，很容易掉屑屑，主要是外國人會點

全麥麵包wheat:單純的全麥麵包，吃起來比較Q，適合走養身路線的人或是長輩

蜂蜜燕麥honey oat：以全麥麵包為基底，裹上蜂蜜燕麥粉，在裹粉的過程非常香，只要我有做麵包就會很想吃它，想吃甜麵包就是他了

尺寸：

6吋/12吋

女生大部分都是吃六吋

食量大的人才會吃12吋

如果跟朋友一起點

點12吋會比較便宜

（但要記得要是同樣餐點跟麵包喔）

接下來要介紹餐點的部份

很多人都有選擇障礙

不知道要點什麼

我這就來跟各位說明白

（照片擷取自subway官網）

早餐的部分價格比較便宜

但不會有蔬菜喔～

吃起來滿單薄的！

早餐僅在11:00前提供

早餐都有附上兩片起司跟一大片蛋皮

蛋皮本身滿有份量的

也可以另外加點喔

（照片擷取自subway官網）

菜單上會寫 輕盈系列...等等

但其實不用理他

店員也不知道是什麼系列

火雞胸肉：兩片起司，三片火雞胸肉，以前的厚度比較厚，現在似乎有變薄，整體沒有那麼鹹

香烤雞肉：兩片起司，完整一大片雞肉，很像是沒炸過的雞塊，份量很足夠

百味俱樂部：兩片起司，原本是有火腿火雞燒烤牛，但之後改成火腿嫩切雞肉燒烤牛，cp值變低了點

燒烤牛肉：三片燒烤牛肉，燒烤牛肉肉片有大有小，點之前可以先看一下檯面的肉片，算是比較健康養身不鹹

素食蔬菜：單純只有兩片起司

鮮嫩雞柳：兩片起司，沒有加醬料的雞柳條，算是裡面最不像加工食品的，有些人會覺得他會有雞腥味，滿適合養身或是健身的人吃

（照片擷取自subway官網）

火腿：兩片起司，四片火腿，算是裡面cp最高的，也是唯一的全豬肉，但火腿偏鹹

嫩切雞肉：兩片起司，三片嫩切雞，嫩切雞也是偏鹹，吃起來跟火腿差不多

義大利牛肉丸：兩片起司，牛肉丸有四顆，單純原味就已經滿油滿鹹的，個人覺得吃起來不太像雞肉，加上蕃茄肉醬，算是很重口味的一個，對我來說太人工個人不喜歡

鮪魚：兩片起司，tuna flake加一堆美乃滋，滿多外國人愛吃的，但做過鮪魚之後，真的是不敢吃啊！加了滿滿的美乃滋才有那樣滑順的口感，熱量真的是不敢想像

火雞火腿：兩片起司，兩片火雞，兩片火腿，現在百味改成嫩切雞之後，我就覺得想吃火雞點火雞火腿比較划算，還比單純火雞便宜！

義大利經典：兩片起司，兩片火腿，兩片原味沙拉米，兩片辣味沙拉米。我高中有一陣子很愛吃，但自從在subway工作後就沒有吃過了！聽說沙拉米有改版過，味道變得有點怪，尤其是烤過之後我覺得有種腥味

（照片擷取自subway官網）

照燒雞肉：兩片起司，裹上照燒醬的雞柳，照燒醬受到滿多人的喜愛的，如果怕單純雞柳有腥味，照燒雞滿值得一試的

哈燒起司總匯：兩片起司，火腿，嫩切雞，一條培根，一次可以吃到三種還滿划算的

水牛城辣雞：兩片起司，雞柳＋水牛城辣醬，以前的辣味雞肉比較乾，水牛城辣雞比較濕潤，辣度也滿夠的，喜歡吃辣的人一定會愛

厚切嫩牛：兩片起司，一匙厚切嫩牛，本來它剛上市時，我期待他是骰子牛的口感，不過跟我想像中不同，它吃起來味道像滷肉，但口感意外的軟，算是好吃，偏向台灣人的口味，雖然貴但賣得還不錯

鄉村培根雞肉：兩片起司，鮮嫩雞柳，兩片培根（建議搭配鄉村醬）想吃雞肉又吃培根當然就是要點這個！

（以上熱量不包含起司，醬料，麵包熱量以白麵包計算）

（照片擷取自subway官網）

蔬菜有哪些呢？

美生菜，番茄，大黃瓜，洋蔥，青椒，酸黃瓜，橄欖，辣椒 七種

只要跟店員說什麼不要就好

除非你吃的菜很少

洋蔥，青椒，橄欖還滿適合跟麵包一起烤的

如果當時客人不多可以麻煩店員幫你一起烤（忙的時候就不要為難人了）

我自己的員工餐都會加洋蔥，青椒，橄欖再撒上胡椒一起烤

菜可以選擇性加量，但基本上不能加太多，不然會被主管罵（我們也很為難啊～）

（照片擷取自subway官網）

醬料

美乃滋：基本的美式甜美乃滋

蜂蜜芥末：甜甜的醬料，是最多人點的

甜蔥醬：有人說他像麥當勞田蔥醬，但我是覺得不太像，但算是好吃拉（小發現：甜蔥醬沒有時很多人會改加紅酒醋，雖然覺得兩種差很多）

黃芥末：以前我不太喜歡，但之後發現它配麵包非常好吃，我都只加一點點，黃芥末的原料是芥末籽，熱量非常低，很適合減肥，但超級不適合加在沙拉！

辣味西南：還滿多人愛這個醬的，客人問他的味道是什麼，我們都會說是辣的千島醬，但我個人還是覺得不太像，也不太對我的胃就是

義大利醬：義式油醋醬，酸酸甜甜，百香果的味道，我覺得加在沙拉滿清爽開胃的

鄉村醬：最近出的新醬，我的最愛，像是凱薩醬，有濃濃的奶味，自從有這個醬以後我幾乎都會加

紅酒醋：就是醋的味道，其實各店員們都覺得很臭，像是食物壞掉的味道，不知道怎麼有人會愛哈哈

橄欖油：養生路線必加！