生活在現代的社會中，充滿了各式各樣的壓力，像是工作壓力、家庭壓力、課業壓力，這些滿滿的壓力有時真的壓的得讓人喘不過氣來，其實無形的壓力，不僅會造成精神上的壓力，嚴重的話也會導致一些精神、免疫功能或是心血管疾病的產生，所以紓解壓力是每個人都應該要注意的喔！

小教主在此提供一些紓壓的方式，希望對於大家能夠有所幫助。

香氛類產品：

建議平時可以使用一些香氛精油類的產品，像是睡前的精油薰香或是使用一些含有精油成分的洗髮精、身體乳或是按摩油，這些香氛產品的香味小教主覺得能舒緩及放鬆自己的心情及壓力，尤其是現在很多人都有泡澡的習慣，小教主會建議在泡澡前將調和好精油的按摩油均勻擦拭在全身後再進行泡澡的步驟，這樣香味不僅能夠放鬆情緒也能夠滋潤肌膚，如果家裡沒有浴缸，其實使用精油泡腳也是個方便又舒服的紓壓方式，不過要注意不要直接將精油滴在水裡，要先調和基底油或是使用奶精或鮮奶調和，將精油稀釋後再進行泡腳的步驟喔！相對的泡澡也是一樣要將精油先稀釋喔！

運動：

運動是一個很好的紓壓方式，不僅能放鬆壓力也能夠讓身體健康，雖然說下班後已經感覺很疲累了，但是抽個時間運動個20-30分鐘，相信整個精神狀況都會不一樣喔！

充足的睡眠：

睡眠是紓解壓力很重要的一環，現代人因為壓力太大導致睡眠品質不良，小教主會建議可以在睡前聽聽輕鬆舒服的音樂或是選擇一款你覺得聞起來會讓自己放鬆精油，在睡前先點起來，這些都是助眠的好方法喔！

飲食：

在飲食上小教主覺得除了均衡飲食外，建議可以多攝取一些全穀類食品，像是糙米、綜合穀片等或是新鮮的蔬菜水果，增加維他命B、C的攝取。

按摩：

按摩是現代人常使用的紓解方式，從頭皮spa、全身按摩到腳底按摩，小教主也都覺得是很好的選擇，如果預算不夠多的話，其實現在市面上都有出許多輔助按摩的小道具，都是很方便又簡單的選擇喔！

小教主覺得每個人都有適合自己不同的紓壓方式，可能是看個電影、喝個下午茶或是去郊外散心，大家要嘗試著去找到最適合自己的紓壓方式，讓自己能真正的放鬆，才能再去面對更多的挑戰。