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(中央社記者張茗喧台北3日電)流感危險族群不再侷限老人與小孩,根據疾管署統計,上個流感季就出現許多中壯年重症、死亡個案,25歲至64歲中壯年重症致死率近8%,已趨近幼童、老人死亡率8.3%。
中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄今天表示,中壯年感染率與死亡率有升高趨勢,但許多壯年人多自認年輕力壯、免疫力強不易得到流感,其實都輕忽了流感威力。
陳欣湄說,面對流感,個人免疫力是抵抗流感的關鍵,但現代上班族工時長,沒空規律運動,睡眠也不充足,多數無法完整攝取一天所需的營養素,這些都有可能會降低免疫力。
營養素如何提升免疫力?營養師楊承樺指出,病毒一開始侵入人體時,維生素A可維護物理屏障的黏膜,阻擋並將有害微生物沖刷排出,當病毒進入體內,維生素C會刺激感染病毒的細胞生產干擾素,幫助周遭尚未被感染的細胞對抗或干擾阻止病毒的感染。
接著,白血球等細胞會直接參與防禦工作,需要補充足夠的維生素B6、鐵、硒,才能促使製造這些細胞,假使仍無法殺死病毒,人體會啟動防禦免疫系統,充足的維生素C、維生素E可讓免疫細胞攻擊病毒,維生素D及鋅則可在整個免疫過程中,協助免疫細胞的代謝與複製。
不過,楊承樺指出,現代上班族多外食,每天吃足蔬果579的只有1成,國民營養調查也顯示,有近8成民眾缺乏製造免疫細胞與代謝的維生素E和鋅。
陳欣湄說,上班族年底拚業績,又要協助家中大掃除,家庭、工作兩頭燒,勞累之下恐影響抵抗力,到了農曆春節進入返鄉旺季,長期處於車內、室內等密閉空間,病毒更容易傳散,只要有一人感染,全家就都陷入傳染風險中。
她提醒,想避免感染流感,除了施打流感疫苗、規律作息、勤運動外,也應每日補充完整且均?的營養素,提升體內免疫戰力,以防範流感病毒入侵。1060103
(中央社記者陳至中台北6日電)國立台灣圖書館即日起至年底舉辦「愛無限?閱實現」系列活動,透過主題書展及旅行系列講座,邀請讀者關注身心障礙者「行」的議題。
台圖即日起至12月31日,在一樓大廳規劃「看世界,是旅行」主題展覽,展出繪本插畫作家鄭鈴在「坐輪椅也要旅行」一書中的作品,有精彩的畫作和吸精的文字解說。
鄭鈴從小罹患脊髓性肌肉萎縮症,手的肌力僅一般人的1/10,但她仍克服重重挑戰,拿起畫筆創作,也坐輪椅到國內外自助旅行,將旅行所見所聞變成一幅一幅精彩的插畫。
台圖在系列活動中,還安排伊甸社會福利基金會無障礙旅遊規劃家張錦錦,以「旅行的改變」為主題,和大家分享旅行的體悟與感動。相關資訊可參考台圖網站。1051106
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