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一刻都離不開手機? 家有「優惠網站大力推薦手機兒」爸媽最好這樣做
▲孩子一刻都離不開手機,最叫不少爸媽頭痛不已。(示意照/翻攝自Pixabay)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
國發會統計,台灣12歲以上人口,在105年手機上網率已破6成,回到家不寫功課、不洗澡,而是先滑手機,有時甚至滑到半夜還不願意睡覺,已經成為大多數台灣家長面對「手機世代」子女的最頭痛問題,曾氣到想沒收或砸孩子的手機嗎?專家建議,父母不妨學習這招應對方法更有用。
再一下啦!國泰醫院精神科臨床心理師林香君表示,作業寫不完、太晚睡覺、隔天起不來遲到,不少家長在三催四請孩子別再玩手機時,常只聽得到這樣一句敷衍,讓家長覺得心好累。
好想沒收孩子的手機,又擔心萬一真的把手機沒收了,孩子會不會在學校變得孤立、沒朋友,又恐怕連自己都無法及時聯繫上孩子,擔心會不會有危險,陷入兩難。
林香君說,從神經心理學的角度來說,兒童、青少年的大腦發展尚未成熟,尤其是前額葉皮質,這一個負責掌管理性、決策的重要腦區,大腦不夠成熟,對於計劃、組織、抑制、執行、監控等功能就難以展現,因此可以透過前額葉的訓練,讓孩子學習自我控制使用手機的時間。
爸媽該怎麼做?林香君建議,家長第一步就是要找出孩子都用手機來做什麼, 不管是即時通訊、社群網站、聽音樂、拍照、玩遊戲或追劇,都要請孩子一一列出後,並寫上平均花費時間。
第二步,便是和孩子一起討論一日行程安排,把每天回家後需要做的任務以及想要做的娛樂,利用彩色字卡依先後順序排定,如吃晚餐30分鐘、寫作業60分鐘、滑手機30分鐘等。
林香君說,緊接著就是讓孩子嘗試依據預訂的時間內,完成每一項的任務與娛樂,並在完成後由孩子自己去打勾與填上實際執行時間,家長再在每一天結束前,和孩子討論什麼任務或娛樂的時間可以增加或減少,或調整先後順序,這樣家長才能和孩子一起學習與手機和平共處,避免強制管制而引發親子大戰。
林香君強調,從神經心理學來看,兒童、青少年的大腦前額葉皮質尚未成熟,使用手機的自我控制能力還不好,與其跟孩子劍拔弩張、針鋒相對,不如以陪伴代替權威教導,並且用一次一次的練習,訓練孩子組織計畫、執行、監控的能力,進而培養成熟的大腦。
照片來源:翻攝自Pixabay
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及早戒菸 遠離心血管疾病找上門
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
世界無菸日 今年聚焦菸品與心血管疾病
菸害是造成心血管疾病第二大危險因子,其中更造成全球12%因心臟病死亡,僅次高血壓,為了呼籲各國政府積極營造無菸環境,今年5月31日的世界無菸日,世界衛生組織將主題訂為菸品與心血管疾病,期盼透過各國政府的推廣宣傳,持續保護民眾免於菸害。
吸菸易引起心肌梗塞 持續吸菸復發機率高
根據世界衛生組織統計,全球每年超過700多萬人因菸害死亡,吸菸更是罹患冠狀動脈心臟疾病、中風及周邊血管疾病等的危險因子;國民健康署署長王英偉指出,尤其吸菸容易引起心肌梗塞,一旦罹患一次後,若患者仍持續吸菸,復發的機率是已戒菸者的2.9倍,但若罹患後即刻戒菸,再次梗塞的風險則可降低和非吸菸者一樣。
心臟病患者若戒菸 死亡風險減少36%
根據研究,即使每天僅吸一支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率,就比不吸菸者增加50%,且中風機率更增加超過20%;中華民國血脂及動脈硬化學會理事長葉宏一指出,唯有戒菸,才能有效降低對心血管的傷害,而有菸癮的冠狀動脈心臟病患者,若能戒菸,可望能減少36%死亡風險。
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多元戒菸管道 助菸癮者一臂之力
臨床上,一名菸齡幾十年的蔡先生,平均一天就要吸兩包菸,近來因有胸痛、易喘等症狀就醫檢查,確定罹患冠狀動脈心臟病,除了進行心血管繞道手術,也在醫師建議下戒菸,透過戒菸藥物配合專業諮詢,總算成功戰勝菸癮;國民健康署呼籲,為了自己,也為了家人和朋友,及早戒菸,才能遠離對健康的傷害,想戒菸者可透過免付費戒菸專線0800-63-63-63,或全國4000多家醫事機構所的戒菸服務等,善用多元的戒菸管道,助自己一臂之力,早日脫離菸癮。
健康醫療網提醒您:
吸菸有害健康!
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