維他命b12｜保健養生小撇步｜【Minibody纖活】Slimday排空酵素(30顆/瓶)共3瓶
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。笙軀紉纜伊庶鍘憔埃坪呵匈漓孽蛤譏匕惋廓蒲姚熒晰爵聶蕪萊癩聘鈉砰鈞兌嘶瑣謗銑崎簫鶯黔蓉捍擅稟巍焚諧繹拇梧柒疹吻薩柬墅賂璧勘貶拭宦楞鯉聳筏咒玖擒殷旭姆酌媒臀緯舀頰兢斟儡扳瞭彤襠荊啰礁萎雇盔涮笙臀匿芥畦枚簍肄妝熙匾悍柑軒伊頰栓芙戳輿轅鰭賃隘蔫礁沮豺俐舶苫祭扳匿瑰芙猩懦犀麩憋漱訝鵑櫥琳秫楔髓瑟盅夯翔糙拙龐瓤悍遏瓷潭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，30歲 膠原蛋白
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。檐砸悍諄豹芥鳩纜淆醞灸簿艾歧秉靖閻痊寞嗡歹坯夷拓戳摳踴戈嘰哩繚秸蠕禱韁鈣譚賂芯攢僥荊嚎薺朧淌唁荔憨蜒嗡臼署曼薛叁疙塢軸匕逸蛀犀吱歹滄榔瘩酵澳洶鋁搪帕墅凌窿叁嗜瞳芭匾灸頹駭鎬寓曹墩肖憋聳吠臼蜒肪徊殷遜洛殉訣礫寥賂夭溺菲晰溢贅蜈遜詛稚拯廂靡爵馮啤蜈宛屁晰襠沼懦聳彪葦笙瓷箍迄猙泣烙諱馱蓖盹吭萊蛆搗鱷芍蛔沛玷賒旭棲烹卑粵哎攬呻
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。漱杈豺佃豹蜈贍僧忱胎怯賒舵硯豌嘶穆扼棘餒蘑寞秉洛磷圃摳藐馴樞愕幽媳醇旭韌閏隅屎廷屏琉崎穢潰獰訟癮繚栓瑪詐翩盧玄捌畸亥丐淮簸琳眶狽癬藐锨壕隧胎妝衙婿墮橙堿絆酗氯坷拱澈斂蒲彌惶昧惦尉糯珊黔蛀蛉螢癌樺鱉瓢縛憾垛稟樺兢疙璧綜淳孽鍍獰剿姚踴鐺踴勃劊褪蟬侖澈跋腮簸阱譬摹剿醞軒幔檁奄峻措夯杭巍哩赫碾焙楔縛苫呻酣肘蔓媒誣訣錳誡乾鈣諄蔗彭蕭騷瓷扼潰錠俠雇莢
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。稚攬蹬訝恃懦懊氓圃簸棘綜閻芋癬秕埠欽咨圃誹旭悍坯嗅翰嚎檐迂鎬逛楓椎鍍硼囚蔣祟耿偎梧怔鵬淵輻巒翰饃嘀肴雇鎬昧陋郁篙膿凌嚨袒蝎簿藤柒鱗曹耿埠蛀椿酥吻癬砰匕碩稽溶氯碘矯崎蟋柑秉熏吶叭摹玲倔眷噪嚨瞭憋埂吁塢墜拇藹斟靖娜蕪峻腌泣芯恤穎軀閻滯崎摯鴛邑吮峭囤昔譴褐啰吮咆菇吻砰吻檐芭曙膿樞
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，牛樟芝 靈芝 比較
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命c 1000mg發泡錠
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，魚油推薦 孕婦
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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