今夏美腿當道

今年春夏許多知名設計師紛紛將焦點放在腿部，超迷你短褲或短裙成為流行指標，就是要讓女性秀出最美的腿部曲線。偏偏是許多女性對腿最沒信心，我要向千萬女性大聲喊話，「別氣餒」在天氣還陰晴不定之際，先為腿進行密集「課程」，讓腿美美的出場！

第一步 打擊脂肪

檢查脂肪軟硬度：

用手摸摸看腿的脂肪軟硬度如何，若是硬度較硬者，需要先以按摩方式，像是拍打，或以手握住大腿或小腿，左右旋轉，讓脂肪軟化後，再運動，若是脂肪較軟者，就可以直接運動囉。

有氧運動：

許多有氧運動對於腿的脂肪效果都不錯，像是騎腳踏車或者快步走等等，每周一到兩次，每次半小時以上，持續一到兩個月通常就能看出效果。運動完後肌肉會因為用力而鼓起，最好再多做一些伸展的運動拉長或者拍打放鬆肌肉，能避免腿型變寬。

　　運動的同時也在脂肪堆積處塗抹瘦身霜，會讓效果加乘，我曾試過在腹部，塑身效果比只運動不擦瘦身霜來得好。

飲食避免口味過重：

　　許多女性有水腫的問題，讓腿部線條浮腫。像是久坐或者飲食上喜歡辛辣或者太鹹的口感，都可能會使水分滯留身體。我建議大家坐在辦公室約半小時到一小時一定要動一動，晚餐宜清淡，讓五臟六腑充分休養生息，讓水分順利排除，水腫情形也能改善。

第二步 緊實曲線 美化腿部肌膚

腿部去角質：

　　今年夏天腿部要完美的展現，像是膝蓋或者大腿後側等，都可能因為平常疏於保養，呈現出色澤不均或角質肥厚的情形，去角質就是最基本的保養，就如同臉部肌膚般，腿部的肌膚也要每周去一次，洗完澡後再擦上滋養乳液就完成最簡單的腿部保養。

瘦腿霜 打擊橘皮組織：

　　大腿接近臀部地方最容易有橘皮組織，往年還可以運用造型將肉肉藏在衣服內，今年短褲的短度可能會露出這個地方，保養時也要多留意。

　　很多人不知道橘皮組織是什麼，可以輕輕掐一下脂肪多的地方，看得出來不平滑的組織，就是橘皮組織，許多瘦身產品都強調能消除橘皮組織，雖然部分醫師有不同的見解，但我身邊女性朋友的使用經驗來看，多少都有幫助，在使用瘦身霜時再加上按摩，仍能達到一定效果。

重點運動 緊實曲線：

　　我聽過許多以名模或者女明星分享保養腿部秘訣，每天都會定時抬腿20分鐘讓血液回流，減少浮腫。我也建議在抬腿時，可以用手按摩腳踝，腿的黃金比例，是腳踝：小腿肚：大腿肚的比例是3：5：7，許多東方女性腳踝普遍都有浮腫情形，會影響腿部線條。若是行有餘力者，還可以來個空中騎腳踏車，都能讓腿部線條緊實。

　　今年的超短迷你裙或褲非常流行，臀部與大腿連接線條需要格外重視，我建議可以面對牆壁，一手扶牆，一腿微彎向後抬，直到不能再抬高為止，停留約10-15秒後，再抬一次，重覆10次，換腿。

第三步 選對衣服 巧妙創造絕佳腿型

迷你裙、短褲 多點綴飾：

　　如果臀部比較寬一點，可以選擇有泡泡的短褲或者荷葉型設計的迷你裙，巧妙避開視覺上臀部的寬。或者穿上七分的窄管褲，拉長腿部比例，修飾效果也不錯。

高跟鞋 拉長比例：

　　高跟鞋一定能讓腿部線條拉長，選擇上有一些小訣竅，千萬不要在腳踝上綁帶或者有任何裝飾讓腳背被截斷，一定要完完整露出腳背，讓腿部線條能一直延伸到腳背，拉長比例。

　　這些都是我平時生活上或者工作上的心得與大家分享，希望大家不用多花太多成本，就能讓自己美一點！