經驗談：

在此之前，我想多數人都知道，罹患糖尿病是一輩子不可能根治的沉痾〈糖尿病對身體傷害在此就不再贅述了〉，傷害身體健康不亞於癌症，但是人就是有那麼一點點通病，就是慵懶與無知，像我一樣年過五十的人，我相信他們和我一樣天天都在運動，但是不可能每天都在意自己血糖指數高低，就這樣肆無忌憚的吃、吃、吃，卻不知道血糖指數偏高，更盛者，糖尿病已經悄然上身了，只知道運動與爬山不常去抽血檢驗血糖指數這是慵懶。糖尿病上身跟隨而來的三酸甘油脂與膽固醇及高血壓，三高就好像難兄難弟一樣，纏著你不放，很多人總認為有在運動三高〈應該〉不會找上自己，這是無知的想法與迷思。

高醫醫訊第35卷第一期有一篇報導有一位李太太今年65歲，平日身體狀況良好，因為父母親都有糖尿病，在醫生安排下接受健康檢查，並檢驗（糖化血色素AIC），她很高興報告顯示，空腹血糖值是正常的98mg/di，但是AIC是7.0%，根據糖尿病診斷標準，（糖化血色素AIC）大於或等於6.5%就是糖尿病，所以醫師診斷李太太是糖尿病患。

（糖化血色素AIC）是三個月內的所有血糖值之平均（包括空腹和飯後），但健康檢查僅檢驗空腹血糖，無法得知飯後血糖之波動，所以從民國100年起，美國糖尿病學會將AIC列入糖尿病診斷標準之一，也是醫生判定罹患糖尿病的依據。

由以上可以知道空腹血糖值正常是一件可喜可賀的事，卻不代表沒有罹患糖尿病，放任血糖偏高更是一件愚蠢的大代誌，縱使你每天都在運動或爬山，難保糖尿病沒有悄然上身，我想運動之目的不就是要遠離〈三高〉嗎？ 反觀，身邊有很多人每天都有在運動或有爬山習慣，膽固醇依然高居不下，也許你已經罹患糖尿病而不自知，那請盡快至醫院抽血檢查一下你的（糖化血色素AIC）及血糖值吧!在確認糖尿病尚未上身前未雨綢繆加上食物控制得宜，運動、爬山才不會等於作白工。平常應該自備血糖機及血壓計三兩天必需自我測量一次，唯有如此才能活的健健康康。

根據醫學報導，台灣罹患糖尿病患有年輕化的跡象，這免不了與外食及飲料有極大的關連性，其實血糖偏高是可以從食物得到良好的控制，加上適當的運動，隨時注意血糖值的變化，有疑慮的或50歲以上的人最好每年抽血檢查一下自己的（糖化血色素AIC）值吧!才是遠離〈三高〉上上策。

以上是本人認為自我檢測血糖應該重於運動、爬山否則這此動作等於是作白工了。