2019-03-08 09:06:08zvldfl9hjnpj
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| 商品名稱 : | HH~私密植萃抗菌潔淨露(柑橘涼感)+HH~私密潔淨舒緩噴霧(悠然木質)+衣物抗菌手洗精(白麝香)+美白緊緻凝露 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
知名同志導演陳俊志心因性休克，3年內父親弟弟也都因心臟過世
陳俊志官方暢銷排行特賣FB
每日健康／綜合編譯 林宏軒
知名同志導演陳俊志12月10日因心因性休克逝世家中，事情發生之後他的親表弟悲痛透露死訊，震驚娛樂圈。其實，陳俊志的父親三年前過世，他的親弟弟也在2018年10月離開人間，一家有兩個人都是因為心肌梗塞猝死。而他自己則是因原因為心因性休克 (高血壓心臟病併衰竭)過世。
曾拍下多部紀錄片，且寫過暢銷書
根據聯合報報導，曾經拍過「美麗少年」、「玫瑰戰爭」等紀錄片，2011年出版的「台北爸爸，紐約媽媽」是他寫下的個人家族歷史，回顧30年以來家族的傷痕與成長。該作曾入選第36屆金鼎獎圖書類入圍名單，也榮獲2012年台北國際書展大獎。
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心因性休克是什麼
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，心因性休克是心臟造成的休克，最常見的引發原因是心肌梗塞、心律不整、心包膜填塞心衰竭。在休克的早期階段，患有血液的患者體內血液流動減少了15％或750毫升。 這個階段很難診斷。第二階段，血壓開始狂掉。 這個人可能會開始出汗，感到更加焦慮和焦躁不安。
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等到第三階段，就會心臟停止跳動、突然失去意識，死亡率高達7到8成。一班這類休克還是仰賴大量輸液，並且給予強心劑、甚至心臟電擊作為輔助，不過醫師也提醒有家族史的人，最好還是去醫院做相關檢查。
參考資料：聯合報、medicalnewstoday
短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
（優活健康網編輯部／綜合整理）
藉由「練習」可縮短睡眠時間
有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。
有趣的是，在實驗結束的一年後，研究人員再次訪問當初的實驗參加者，發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明，只要人們曾經養成短睡眠時間的習慣，要長期維持並非難事。
睡眠時間越長 反而會縮短壽命
講到這裡，可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間，身體不會出問題嗎？」先說結論，「沒有問題」。睡眠並不是越多越好。不僅如此，要是睡太久反而可能會縮短壽命。
1980年代，美國曾進行一項有趣的研究。這項研究以100萬人為對象，分析他們的睡眠時間與壽命之間的關係。結果大出人意料之外。死亡率最低的是一天只睡6.5～7.5小時的人，而一天睡7.5小時以上的人，死亡率比睡6.5～7.5小時的人高出20%之多。
主導這項研究的加州大學聖地牙哥分校Daniel Kripke博士指出「睡眠與食慾類似。若順從自己的慾望而暴飲暴食，就會對健康造成不良影響。同樣的，若是因為想睡而無止境地睡下去，對身體也不好」。
日本也有類似的實驗結果。北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40～79歲的男女為對象，進行為期10年的追蹤調查。調查對象中，男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。而死亡率最低的族群，不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人，死亡率有偏高的傾向。
然而睡眠時間長的人壽命卻比較短的原因，至今仍未有明確的定論。但我們仍可由簡單的統計數字看出，睡眠時間較長的人死亡率偏高。
不要只用「時間」來評估睡眠對身體的好壞
「既然如此，對人類來說最健康的睡眠時間應該是在7小時左右才對吧？」由實驗結果或許會得到這樣的結論。的確，若只看「睡眠時間」的數字，會得到這個結論。但這裡我想講的是，睡眠對身體的好壞不能單純只以「時間」長短評估。現在甚至有些研究報告指出，在男性實驗者中，睡眠時間為5小時左右的組別壽命最長。
多數人只在意睡眠的「時間」長短，但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高，那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足，是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點，要成為「短眠者」並不是難事。
5小時清醒力改善睡眠品質
到這裡，想必你應該能明白，只要提高睡眠品質，就能夠減少睡眠時間，且有很大的機會能成為短眠者。要做到這件事，首先要從你的睡眠品質下手，改變你的睡眠模式，讓你即使睡眠時間變短也能睡飽。讓我們再來看一遍本書將如何改善你的睡眠「品質」。
過年送禮推薦網拍熱門商品STEP 1讓你學會「馬上入睡、立刻清醒」。
這個步驟將告訴你如何縮短進入被窩到真正睡著中間浪費的時間，以及醒來到真正離開被窩所經過的時間。多數人的這兩段期間合起來約為20分鐘，只要能縮短這段時間，就能迅速提升睡眠效率。
STEP 2新上市網友一致推薦提升你的睡眠「品質」，學習如何提高大腦與身體的「回復力」。多數人對於睡眠的理解並不多，這個部分將說明人在睡眠時，身體如何恢復體力。此外，若我們想提升其恢復效率，有哪些具體的做法。
STEP 3將介紹，如何利用白天時的「小睡」維持充沛的體力。
訓練自己成為短眠者的過程中，該如何應對突然產生的睡意。此外，若你想在白天過得更有精神，本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。
經過前三個步驟的訓練，你能成功變身為短眠者，即使睡眠時間很短，睡醒之後仍精神很好，且能維持一整天。
最後再以STEP 4兩個月內習慣「早上5點起床」，養成晨型人的習慣。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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