2018-09-23 14:14:27zrndtjpj3hbn

【背包客推薦訂房】深圳富臨大酒店 精選旅館訂房優惠



應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或生日驚喜出國遊玩

四處旅行吧!!但是如果去遠一點的地方的話就會考慮在那裏找旅

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

走過七大洲40餘國!東森主播舒夢蘭 連6年獲金鐘共九項提名

: 聚焦全世界開播六年,主持人舒夢蘭帶領觀眾走遍全球七大洲,40餘國,核心宗旨就是喚起「世人對所處的地球與全人類的關懷」,自2013年起,連續六年獲得電視金鐘獎共九項提名,更於2014年獲得「最佳教育文化節目獎」殊榮。

▼秉持著神農嘗百草的精神,被迫體驗喝樹藤裡的汁(圖/翻攝自聚焦全世界)?

●拍攝極地永晝奇景 多日徹夜未眠

除了身體上需要適應極地酷寒,更辛苦的是要適應不會天黑的「永晝」景況,與正常隨著天色作息的生理時鐘背道而馳,因此極其辛苦。在北極圈,太陽不會下山,直到半夜12點天空才出現夕陽,凌晨兩點的天空也只是微微暗,呈現淺灰藍色,直到凌晨三點多出現曙光便又天亮了,奇特的北極圈美景令人讚嘆,為了完整記錄科學家觀測工作並拍下永晝奇景,舒夢蘭主播多日未眠終於帶回珍貴畫面。

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瘦腿這樣做!6個瑜珈動作,讓你擁有女神級美腿!

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【早安健康/亞洲瑜伽】腿部適時地伸展,可以減緩肌肉痠痛,也能拉長肌肉線條,腿部曲線更好看!Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作,不只是跑後,運動後、久站、久坐等等,只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷!



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1. 弓箭步
從四足跪姿開始,經過下犬式到弓箭步,注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力,接著把身體往下延伸,這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷!

2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎,這個動作從彎腿開始,腰背保持延伸,可以避免造成腰部壓力過大,注意過程中不要圓背,可以延伸到腿部肉側的肌肉!

3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始,單腿向前伸直,腳尖往上勾起,根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上,這個動作可以延展到腿後側唷!

4. 開腿前彎
坐姿開腿,接著讓身體緩緩往前帶,在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷!這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度!

5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始,單腳彎曲收在臀部旁邊,這的動作可以延展到腿部前側的肌肉,如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷!

6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展,在雙腿彎曲後,根據自己拉伸的感覺,選擇要坐姿或是繼續向後躺,注意膝蓋要在地板上,不要因為向後就離地唷!

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作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。





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