身體的氣象預報員-關節炎

 每當天氣濕冷或溫度急劇變化時，許多人就會有關節疼痛的困擾 ，甚至到無法行動的地步，而且不適症狀會困擾一輩子 ，但如果能在日常生活中作好保養就可遠離關節炎所帶來的困擾。

關節炎種類多，原因各有不同
關節炎患者遇到氣候變化會產生疼痛感，主要是因為關節韌帶對熱脹冷 縮的感受力較差，天冷關節一緊繃，便會產生酸疼感 ，不過關節炎依產生的原因，有許多種類。

退化性關節炎
這是最常見的關節炎，主要是因為長期使用而自然磨損 ，導致關節軟骨遭到破壞，又以膝關節最常見。退化性關節炎主要的症 狀是疼痛、僵硬、腫大和變形，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦 聲響。尤其以年紀大、肥胖、曾經骨折、脫臼、十字韌帶受傷者為高危 險族群。

痛風性關節炎
長期的高尿酸，使尿酸鹽晶體沈積於組織或關節腔內 ，引發痛風進而攻擊全身各關節，它所侵襲的部位以足部的大腳趾關節 最為常見，其次為踝關節、足背、膝關節，甚至全身各處關節皆有可能 受到侵犯。主要症狀為發作關節明顯的紅、腫、熱、痛及全身無力 、發熱、頭痛等。若未加以治療，還可能會合併糖尿病及心血管疾病。

類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種導致慢性發炎的自體免疫疾病 ，其詳細致病機轉至今仍不明。一般認為和遺傳基因及環境因素有關 。此病以女性居多，發病年齡主要在30～50歲之間 ，主要症狀為主要有對稱性的關節紅、腫、熱、痛，在清晨尤其明顯 。雖以侵犯關節為主，但亦會侵犯關節外的器官如心臟、肺臟、腎臟 、眼睛、淋巴腺、血管....等器官。

以下是一個簡單的「關節炎自我測驗評量表」，如果有以下其中一項症 狀且持續超過兩星期以上，應該馬上接受醫師診治。
1.早上起床時，關節部位僵直
2.一處或多處關節腫脹
3.任何一關節有反覆性疼痛
4.關節有明顯的紅腫熱痛現象
5.關節無法正常活動
6.關節隱隱作痛病也不明原因的體重減輕、發燒、身體虛弱

保護關節小祕方： 
1、控制體重，減少膝關節負擔：透過體重控制，可減輕關節的使用負荷，增加關節的有用壽命。
2、適度正確的運動：避免加重關節負荷的運動，如爬樓梯、爬山、跳躍、舉重 ，以及改變運動節奏，採分段式運動法。以爬山為例，最好分段爬 ，走一段路、休息一段時間。。
3、食用減緩發炎的飲食：應選用富含不飽和脂肪酸的食物或採用補充魚油的方式 ，則有助於減緩發炎症狀，其最佳的來源是深海魚，如鮭魚、鮪魚 、鰹魚等。
4、退化性關節炎患者適當補充「葡萄糖胺」及「玻尿酸鈉」：「葡萄糖胺」能刺激軟骨細胞產生更多的成膠質和蛋白多醣 ，可促使關節軟骨的新陳代謝正常化、有助防止軟骨磨耗及修護損傷軟 骨。「玻尿酸鈉」具有高度的保水性、黏彈性和潤滑作用 ，可覆蓋於軟骨表面保護軟骨，防止磨損及退化，抑制發炎反應 ，增加關節活動度。