自製茶飲提神按摩穴位活血

坊間各式提神飲料一向是熬夜工作或精神不振者，補充能量的最佳選擇，但日前提神飲料被驗出含古柯鹼，王惟德醫師認為，為了避免再喝下提神飲料中來路不明的成分，不如自己在家自製提神茶飲，氣虛者可選黃耆補氣；血虛者利用當歸可補血；腎虛者建議以何首烏來補益肝腎。不想花錢的，那就多按壓手、腳的穴位，也可醒腦、提振精神。

●●這樣吃●●

鮮豔蔬果補充能量

平日飲食可多食用顏色鮮豔的蔬果，王惟德醫師表示，包括胡蘿蔔、番茄、青椒、紅椒、花椰菜等都含豐富的微量元素，可幫助促進體內新陳代謝、不易疲倦。

維生素B群增體力

如果平日作息不正常，需要常熬夜，可多攝取五穀雜糧、牛奶、瘦肉、深綠色蔬色補充維生素B群，增強免疫力，或者適時地補充維生素B群保健食品，也可增強體力。

按摩穴位

合谷穴補氣

合谷穴位於拇指於食指交接處，將拇指與食指合攏時，手背有一突出處即為合谷穴，按壓5？10次或持續5分鐘，直到手部有輕微痠脹感為止，可提振精神。

三陰交穴去瘀

在小腿內側腳踝上方4橫指寬處，即為三陰交穴，按壓此穴5？10次或持續5分鐘，至小腿有痠脹感即可。三陰交穴走脾經，能改善氣滯血瘀而經常頭昏的情況。

太谿穴養腎

太谿穴走腎經，位於內側腳踝及跟腱的中間點，按壓此處會有痠脹感，按壓5？10次或持續5分鐘，可養氣血壯筋骨、消除疲勞。

提神茶飲

黃耆黨參茶 提神強身

黃耆可增加抵抗力，黨參溫潤不燥，具補中益氣之效。適合有氣無力、易疲倦者飲用，長期可增強免疫力。

材料：黃耆8~10克、黨參8~10克
作法：所有材料放入茶杯中，加入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可飲用。
提醒：黨參可活絡血液，高血壓患者或血壓偏高者不宜飲用。

當歸丹參茶 活血去瘀

當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。

材料：丹參8~10克、當歸8~10克
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。
提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。

何首烏枸杞茶 益肝腎

何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。

材料：何首烏10克、枸杞10克
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。
提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。

醫師說~暴飲暴食耗元氣

 

三餐定時營養均衡，有助人體精氣神養成。長期有一餐沒一餐、暴飲暴食或吃重鹹高油，會增加體內負擔、消耗元氣，易無精打采、精神萎靡。