【便秘拖一天，毒過三包煙！──宿便的毒害】

現在人壓力因為壓力大，很容易得便秘，尤其是孕婦便秘、老人便秘、小孩便秘。現在人壓力因為壓力大，很容易得便秘，尤其是孕婦便秘、老人便秘、小孩便秘。便秘是小毛病，但如果不及時改善，不僅身心受影響，且10-20年後很可能發展成為腸癌，腸癌有10~20年的潛伏期。很多常見病，如高血壓、糖尿病、肥胖、老年癡呆等都與腸道健康有關。腸癌也是十大高發腫瘤之一，遠離腸癌的第一步就要調理便秘，保持腸道健康，促進人體排毒。

其實，蜂蜜水是便秘者的最佳良藥，蜂蜜不僅營養豐富而且還能促進腸道蠕動的作用。每天清晨喝杯蜂蜜水營養而且好吸收飲用方便，是老人、兒童、孕婦治療便秘最好的選擇。

便秘能喝蜂蜜水嗎

蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥乾咳、腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。

蜂蜜所含有的鈣、磷元素對於兒童可促進骨骼發育，對於老人可防止骨質疏鬆；所含有的維生素B可迅速恢復疲勞，增強耐力，增強抵抗力，延緩衰老，益壽延年；所含有的鎂元素起鎮靜作用；鉀元素有益身心；服用蜂蜜還有殺菌抗菌作用······

蜂蜜是一種天然食品，可直接被人體吸收，不需要經過什麼消化，而且它對小孩、老人的保健效果特好！對於便秘患者來說，蜂蜜一定是最好的食療美食，只要每天喝蜂蜜水，就會有很好的改善作用，長時間便秘也會造成心腦血管疾病的發生。

溫馨提示

每天喝蜂蜜20-50克，用溫開水調服，具有潤腸通便的功效，而且還可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩、滋養、潤燥、解毒、美白養顏等。

談談如廁的尷尬——便秘

生活節奏快，生活壓力大，生活方式不健康，部分現代都市人的“暢通工程”有程度不一的“堵塞”現象。很多人認為自己便秘是不意外的，常常不去重視。但這個難言之隱除了讓身體感到難受外，還是健康的“大敵”。

醫學上是如何定義便秘的？

便秘主要是指糞便量少，糞便幹結、硬便，排便費力，排便次數一周少於2次。如果病程超過6個月即為慢性便秘。

是否一定要養成定時排便的習慣？

排便習慣是可以用意志來調節的，所以定時排便的習慣很重要。人們早晨起床時產生的起立反射，和早飯後產生的胃結腸反射，都可促進結腸蠕動，因此，一般建議建立早起或早飯後排便的好習慣，不要有意識地抑制排便。

不要長時間坐在馬桶上，這種說法對嗎？

正常的排便時間為5-10分鐘。很多人在體檢是發現自己患有痔瘡，究其原因，與排便時間過長有很大關係。此外，排便太用勁還容易誘發心臟病、腦出血等，多見於老年人。因此，要重視排便的環境，心情要放鬆，不要刻意坐在馬桶上“使勁”。

宿便有毒嗎？

這種說法並沒有醫學根據。由於大便乾燥導致的排便困難可以誘發很多疾病，如腸梗阻等，但並不是宿便本身導致的人體異常。

便秘會有哪些危險？

長期便秘對身體和精神都會帶來困擾，影響生活品質。但最為重要的是，我們要警惕腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻，這是便秘背後的大隱患。

瀉藥可以當成“萬靈丹”嗎？

很多人對通便的理解就是吃瀉藥，這是非常普遍的錯誤。瀉藥對腸黏膜有刺激作用，長期服用會產生依賴性，反而會導致慢性、頑固性便秘。

如何治療便秘？ 

治療便秘的關鍵是調整飲食結構，主食不要太精過細，多攝入膳食纖維，如麥麩、蔬菜、水果，同時補充足夠的水分，進行適量的運動。

常用的藥物包括乳果糖（杜秘克），以及西沙比利、莫沙必利、力洛等腸動力藥物。但藥物治療首先要排除器質性病變，並在醫生的指導下服用。

特殊人群的用藥要注意哪些問題？

孕婦便秘要特別注意，用藥不當會刺激胃腸道，使其強烈蠕動，而導致流產。產後媽媽由於哺乳的需要，在進行藥物治療時也須謹慎。對於這部分特殊人群，建議選擇用飲食調理，在嚴重便秘的情況下，及時就醫。

治療便秘—合適的才是最好的

排便是人的基本生理需要，是維持生命、尊嚴的必要條件，便秘是臨床常見病和多發病，尤其在兒童、老年人和女性中。隨著我國進入老齡化社會、生活品質要求提高，便秘問題越來越受到關注。

便秘—不能大意的疾病

便秘使患者排便更加費力，引起血壓升高，心腦血管基礎病者易誘發心腦血管疾病的發作。反復便秘，肛管直腸靜脈回流不暢、局部抵抗力下降，出現痔瘡、肛裂、肛竇炎等疾病。淤血還可誤導神經系統，使肛門長期感到墜脹，情緒受到很大的影響，導致精神焦慮者非常多。

治療便秘的方法和藥物層出不窮，但由於選擇不當，引起一系列問題，如長期服用蒽醌類瀉藥（大黃、番瀉葉等）引起的結腸黑變，瀉藥引起的腸道自主神經系統的損害、結腸運動功能失調，瀉藥依賴。因此便秘的治療必須講求策略。



認識便秘

正確診斷是治療前提

目前對於功能性便秘多採用羅馬III診斷標準：

（1）症狀持續6個月以上，近3個月症狀必須滿足以下2條或多條：① 排便費力；② 排便為塊狀或硬便；③ 有排便不盡感；④ 有肛門直腸梗阻和阻塞感；⑤ 需要用手輔助排便；⑥ 排便少於每週3次。

（2）不用瀉藥幾乎沒有鬆軟大便。

（3）不足以診斷為腸易激綜合征（IBS）。

飲食調節改善便秘

高纖維素飲食可以緩解幾乎所有便秘患者的症狀，包括那些腸易激綜合征患者的症狀。在結腸內，纖維素可以增加大便體積，留住水分，並可成為腸道細菌的營養物質，使腸內菌群增加，並產生氣體。同時纖維素可以刺激腸蠕動，縮短結腸傳輸時間，減少腸腔內壓力，並軟化大便。纖維素也有一些不良反應，如排氣增多、腹脹等，隨時間而減輕，也可採用逐漸加量的方法來提高耐受性。

行為訓練改善便秘

行為訓練的目的是建立正常的排便模式。具體要求是：停用瀉藥，力求在每天的同一時間排便，最好在早餐後立即去排便，這時是結腸運動的高峰。排便時應平心靜氣地體會便意，結合意念及腹部順時針按摩。避免過分用力，以免誘發痔瘡、盆底薄弱及損傷陰部神經。若不能排便，可蹲15分鐘結束。若連續兩天仍不能排便，第三天應採用甘油或灌腸排便。

建議

便秘病情複雜，治療難度大，許多解剖學以外的因素，包括病人的精神心理狀態等對治療結果也具有較大的影響。目前，手術治療便秘雖然取得了一些共識，例如嚴格把握適應證，採用合理的手術方式，術後重視採取非手術治療鞏固療效，可以提高患者的生活品質。

溫馨提示 ：目前，我院針對便秘這種常見病和多發病，開展了大腸水療、生物回饋療法、艾灸療法、飲食指導、藥物指導、運動療法等多種治療方法，取得了顯著成效，真正為便秘患者帶來了快速有效的治療效果！

每天都有許多的人為了無法排便而痛苦，雖然便秘算不上什麼疾病，但是經常便秘還是會影響我們的身體健康，而且便秘是一種告訴我們自己的身體處於亞健康的信號，所以如果便秘我們應該重視起來，排便通暢了整個人會神清氣爽，整體狀態都會比較好。便秘跟飲食和我們的生活習慣是息息相關的，所以我們要改變自己的不好的生活習慣，優化自己的飲食結構，小編在此給各位兩個預防和治療便秘的最佳方法。

治療便秘的最佳方法：改善飲食結構

我們的人體的確需要各種營養的補充，特別是要吸收足夠的蛋白質，而在大多情況下，我們是通過吃肉這種方式來吸收蛋白質的，但是我們要知道除了肉類還有很多食物也是富含蛋白質的，如果過多的吃肉，特別是油膩的肉食，會導致便秘的。所以如果習慣性便秘狀況，那麼就要思考是否自己常常吃肉，飲食習慣以肉食為主，如果真的是這樣就要調整自己的飲食習慣，減少肉類的攝入量，多吃素食，而且可以從大豆和魚類中補充身體所需的蛋白質。

治療便秘的最佳方法：養成規律的排便時間

許多人之所以會便秘很大程度是因為自己的排便時間不規律，因為沒有養成規律的排便時間，所以會導致大腸紊亂，如果每天都定在一個點排便，那麼時間久了之後，每天身體就會給你信號告訴你該排便了，每天最好的排便時間應該是早晨起床之後或者是在吃完早餐二十分鐘後。除了要養成規律的排便時間外，還要注意的但是排便的時候注意力要集中，現在很多人喜歡在上廁所的時候玩手機，看書看報紙，甚至現在還出現了廁所讀物這種東西，事實上這是非常不健康的，因為在排便的時候一心二用會分散自己的注意力，會降低肛門肌肉的控制，會導致便秘，同時當你在廁所看手機時會無意識延長時間，這對身體並不好。

 

秋高物燥，便秘更易找上門，為數眾多的老年人或多或少都困入便秘的“魔咒”。老年人便秘隱患大，排便時用力過猛，或者是疼痛刺激，常常會引起血壓驟升或急性心肌梗死、腦卒中等危險事件的發生。

今天就來為老年朋友們說說治療便秘該怎樣走出誤區，並提供解“秘”妙招供大家參考。

老年人多便秘危害更嚴重

老年便秘往往是因為老年人消化力減低，活動鍛煉又少，對結腸運動刺激減弱引起。便秘患者中25%-50%為老年性便秘，長期臥床的老人更容易便秘。此外，有些老人長期服用降壓藥，也可能會造成便秘。

若排便過於用力使肛管黏膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。同時，長期便秘會加重消化系統負擔，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入作為解毒器官的肝臟，使其負擔加重，損害肝臟功能。同時，腸道內有毒物質長期滯留，患結腸息肉、結腸癌的幾率增高。

便秘對老年人更嚴重的危害還在於：如果患有高血壓、冠心病等疾病，排便時用力過猛，會使全身肌肉緊張、血管收縮，導致血壓驟升或急性心肌梗死；同時，由於排便時用力，患者胸腔和腹腔的壓力也會增大，致使血液沖至顱內血管，造成顱內壓力劇增，導致腦血管破裂而發生腦出血。

依賴瀉藥和減肥藥隱患多

許多老年人在便秘時，就會吃點瀉藥來通腸道。然而，這樣一次“暢快”後，可能對瀉藥產生依賴。值得注意的是，中藥中最常見的通便劑是番瀉葉，短期使用很有效，但長期使用可使結腸黏膜呈現黑色。此外，市場上減肥茶多含有類似番瀉葉的成分，有些老人便把它們作為通便藥來使用，這同樣應該留意其副作用。這類保健品中的成分未經過專業機構以及大樣本量的臨床實驗證實，也存在一定的安全隱患。

叩擊骶尾骨，增便意促排便

對於便秘，養成良好的生活習慣是最關鍵的。早上起床，建議先喝杯溫開水或者淡鹽水、蜂蜜水，潤一下“渴”了一夜的腸道。由於秋季氣候乾燥，在飲食上，就要格外注意減少食用辛辣刺激的食物，最好吃一些高纖、低脂、低鹽的食物，既有利於通便，同時有益於控制血壓血脂。重要的一點還在於，一定要有意識地培養按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排。

在此，提供一個小妙招，老年朋友們不妨試試。建議在自己確定的排便時間之前，用空拳持續叩擊骶尾骨部位幾分鐘，一般會縮短“醞釀”便意的時間，增強便意感。

另外，還可以試試按摩腹部的方法。仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸30下，然後再逆時針30下，力量適度，動作流暢。每天早晚各一次，長期堅持也可以逐漸緩解便秘。

注意按摩腹部，我們對腹部進行按摩,能夠有效增加腸道蠕動，增加便意的發生，建議大家每天可以使用手指進行順時針及逆時針的按摩，然後再使用手掌心進行按摩，建議早晨和晚上都要進行按摩治療，除了能夠有助於排出宿便之外，還能夠加速小腹贅肉的代謝。

多吃植物纖維素豐富的食物，例如粗糧、水果、蔬菜、富含油脂類的食物等，但不要吃蛋白質和膽固醇過高的食物，其中蜂蜜對於便秘患者來說效果是非常理想的，建議在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，另外還可以多吃點香蕉、蘋果、胡蘿蔔等。

如果身體內的宿便過多的話，就會容易出現便秘、痤瘡、肥胖、高血壓、高血脂等健康問題，如果自己排毒清腸的效果不明顯的話，就建議大家應該考慮去醫院接受治療，醫生會開一些藥物幫助大家排便。但是建議大家不要過度依賴這些藥物，以免導致腸道不能自行蠕動。

女性可以通過清宿便進行排毒減肥，平時的飲食應該儘量少吃辛辣、油炸類的食物，每天要補充適量的水分，千萬不要長期久坐，可以多做些仰臥起坐或者是瑜伽運動等，能夠對腹部進行刺激，從而起到清理宿便、排毒、減肥的效果。