五勞：“素問”五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。

五勞指心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞等五臟勞損的疾病。「證治要訣」曰：「五勞者，五臟之勞也。」「醫學綱目」曰：「何謂五勞？心勞血損，肝勞神損，脾勞食損，肺勞氣損，腎勞精損。」所以然者，蓋因心為血之海，心主血液循環之樞紐，心臟如過勞以致機能失調，則血液循環不暢，當然發生血損也。肝與人之精神盛衰有關，乃人體重要消化器官，調節營養尤有其重要性。如肝因過勞而功能不暢。則營養失調，分泌不暢，人自然無精打采，損及精神也。肺主呼吸，一身之氣通暢否，皆肺之所司，肺如過勞以致呼吸功能不調，自然損及氣之暢通也。脾主消化，如過勞而功能失調，自損及飲食也。腎乃精氣之所出，如過勞而功能失調，自然損及精氣也。故五臟雖各有功能，然不能過勞，過勞則足以致病。

又五類因勞逸不當而引起的損傷，亦有釋為五勞者。素問宜明五氣篇曰：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」所以然者，久視使眼球充血，甚至腦內亦因而血量增多，於健康有損，久視須稍予休息。久臥則生理活動不旺，則精氣自然萎靡不振。久坐則循環不暢，肌肉亦缺乏活動，自然有所損害。久立則全身重量由部份骨骼承擔，對脊椎損害尤大，故久立頗足傷骨也。走路過多則筋腱尤其腳跟受損非常可能，故不宜行走過久，宜有一點休息時間。

七傷指七種勞傷。其病因據「諸病源候論」虛勞候雲：「一曰大飽傷脾；二曰大怒氣逆傷肝；三曰強力舉重，久坐濕地傷腎；四曰形寒，寒飲傷肺；五曰憂愁思慮傷心；六曰風雨寒暑傷形；七曰大恐懼不節傷志。」七傷之病因，有內因和外因。內因如大怒氣逆傷肝、憂愁思慮傷心等等，外因如風雨寒暑傷形。在內外因之外，或者可歸類於不內外因，如強力舉重、久坐濕地、寒飲、大飽等等，即在內因七情、外因六淫之外，而為不內外因。然大致而言，皆因於太過，凡太過即足以致病也。

腎氣虧損的七個症狀，即：一曰陰寒；二曰陰萎；三曰裏急；四曰精連連（精易滑出）；五曰精少，陰下濕；六曰精清（精氣清冷，精液稀薄）；七曰小便苦數，臨事不平卒（小便頻數，淋瀝不清或尿中斷），此七者亦稱為七傷，見「諸病源候論」虛勞候所載。其所雲以泌尿科疾病為多，不僅生殖系統的病，也包括泌尿系統的病，腎氣虧損乃一症狀群的總稱。

可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協調。所以，每個人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度，要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣才是正確的養生之道。

《五勞七傷往後瞧  祛傷活血透中氣》

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八段錦包含八個招式，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，可以搭配奇經八脈氣血的運行，活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。

練習此招式時，頭部向左右轉動時，眼球盡量向後看，可以促進陽蹻脈氣血，對活動頭部血液循環，增強頸部肌肉和頸椎活動有明顯幫助。

而且左右轉體可以刺激脊柱附近的肌肉群，可使肌肉的張力與痙攣下降，並有通調周邊神經的作用，進而刺激活化大腦和全身神經。

八卦觀想法：澤字訣

在練習本招式時，可以像自己像是匯集流水的湖泊。吸氣時，感覺四面八方的能量像潮水一般湧來，身體充滿了精神和力量；吐氣時，則感覺煩惱和壓力都隨著流水從身體的末梢排出，情緒也透過這樣的觀想而澄靜下來。



▲ 動作一、

兩腳內側平行與肩同寬，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

兩手握拳胸前交叉…

雙手向下劃圈，拉起成立掌，頭向右看。

▲ 動作三、

身體向左旋轉，兩手平甩變成拳頭，右拳碰到左肩，左拳碰到右腰，眼睛也跟著轉頭往後看，維持3~5個呼吸。

▲ 動作四、

吐氣放鬆，身體轉回正面，雙手放下在大腿的兩側；換邊重複前述動作。

~李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。~

  文：李章智