＊＊人體垃圾知多少呢？＊＊
＊＊人體垃圾知多少呢？＊＊
當今的社會上對於人體垃圾、以及如何清除人體垃圾有著太多認識及運用上的誤區。人體垃圾是指人從外界攝入食物、空氣和水之後，在新陳代謝過程中及生命活動進程中未被消解的、殘存並積滯在體內的各種廢物。人體垃圾垃圾包括各種心理污染損傷、人體新陳代謝過程中產生的垃圾、自由基對細胞的破壞、還有不能及時清除的衰老死亡細胞、環境污染物等等，這類都會導致人體慢性中毒，也稱自體中毒。
近年來，有更多的醫學家和營養專家認為，人體內部積滯的各種垃圾會造成人體慢性中毒，這一因素是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。如今排毒的觀念已經深入人心，但我們不得不指出的是人體垃圾可以導致人體慢性中毒，有些人體垃圾本生並不是毒，所以籠統地講“排毒”其實並不是一個很科學的概念，從某種程度上講，我們已經陷入了誤區。
例如，有人將“人體垃圾”簡單地理解為服用了產生毒副作用的藥物，或者乾脆就是大小便，在“排毒”學說的影響下，死守“排便”這“華山一條道”。其實清潔人體垃圾不僅僅只有排便一種途徑，它的方法是多種多樣的。而目前我們生活中眾多所謂排毒類藥品和保健品大多是針對胃腸道的，其清潔人體垃圾的主要機理在於促進排泄。事實上，那些流行的排毒藥物大多數是瀉藥，它們的成分多半含有大黃。而有研究表明，如果長期服用大黃會抑制人體自身的免疫力，另外經常服用這些藥物還有可能產生藥物依賴性。這些所謂排毒養生藥還可能影響人體對某些有益營養物質的吸收，損害健康。
因此，真正來講，我們要做的，不僅僅是“排毒”，而是要解決“毒”的來源——清除比“毒”範疇更大、數量更多的“人體垃圾”！清除人體垃圾是預防疾病最有效的工具，是最好的養生之道。樹立正確的觀念，是第一要務。那麼你的人體垃圾清潔觀正確麼？
只要我們還活著，生命生生不息，人體就會連綿不斷地產生人體垃圾。事實上產生垃圾是正常的，因為他們是新陳代謝的正常產物，也是保持身體健康平衡的關鍵。我們的身體有能力排泄掉適當的垃圾，這些垃圾我們可以稱之為“正常的垃圾”。當然即便是“正常的垃圾”我們也希望它越少越好，這些“正常的垃圾”主要包括：(1)身體正常死亡的細胞；(2)攝入過多的食物或飲料；(3)得病或受傷後，人體更新受損的組織。
人體垃圾是些什麼?其實，就是積聚起來的這些的總體。“只有過劑量形成人體垃圾。”16世紀的德國著名醫生帕拉塞爾薩斯如是說。即使像蛋白質、脂肪等人體不可或缺的物質，如果攝人過多，超過人體負擔的界限，也會轉而變成“垃圾”。德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的心臟，結果發現，在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出
醫學研究發現：人體內的人體垃圾只有20％可以通過排便的方式排出，其餘80％的人體垃圾存積在血液中，單靠排便是排不掉的，國外一些人體保健專家和學者斷言：任何人，如果他不嚴格遵循科學的飲食準則，在吃喝上放縱自己，如果他不能保持積極健康的生活方式，並且不能做到經常地、定期地清理自己的機體，那麼，在他身體內部一定存在大量垃圾，至少有2～
俄羅斯和烏克蘭著名的人體清理專家根據多年對大量患者進行人體清理的實踐，得出如下結論，通過對人體進行多次的全面清理，可以做到：從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1～
特別是成年和中老年者，如果你對“人人體內都有垃圾”的結論表示懷疑，那麼，最好你本人進行一次身體大清理。當你清理大腸時，除正常糞便外，從你身上會清理出多年積存的硬化如石的小球狀糞便及其他髒物，許多實行清腸療法的患者都排泄出難以置信的大量“宿便”。日本醫學博士甲田光雄在他撰寫的《百病生菜食防治法》一書中說，到他開設的醫院就治的許多患者，通過少食、斷食、生菜食等具有清腸性質的療法，都排出了長期停滯淤積的陳舊大便，即所謂“宿便”。如果對人的肝臟進行一次清理，就會再次驗證，所謂“人人體內都有垃圾”並非危言聳聽。
無論是可以避免的人體垃圾，還是無法避免的“正常的垃圾”，它們在體內經過各個器官的綜合作用後產生的人體垃圾是以下面的方式存在的：
<1>自由基：自由基是對人體危害最大的內生人體垃圾。這種物質是人體內氧化反應的產物，它們源源不斷地產生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。在人體的衰老過程和許多酶反應以及藥理和毒理作用中，它們都起著重要的作用，還會損害人體內的蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，並導致許多細胞的癌變或者死亡。
<2>宿便：人體的腸道綿長且多褶皺，許多殘餘的廢物滯留在腸道褶皺內，無法排出體外，就形成了宿便。中醫認為宿便中所含的人體垃圾是萬病之源，而西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內人體垃圾的主要來源。由此可以看出，宿便的巨大危害。如果糞便產生後，不能在12—24個小時的時間裏離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌的滋生蓄積地。宿便在人體內停留的時間一長，其中的人體垃圾可能重新被腸道吸收，再次危害人體。所以，宿便在體內停留時間越長，對人體危害也就越大。
<3>膽固醇：人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，其餘部分從食物中攝取。膽固醇是人體發育過程中不可缺少的物質，所以並不能說對人體完全有害，只有當體內的膽固醇量過高時，才會對人體造成危害。人體內過多的膽固醇沉積在血管壁上，會使血管逐漸變窄，從而導致高血壓和心血管閉塞，嚴重時會發展成冠心病和動脈粥樣硬化等症。要降低膽固醇，可以每天吃一些蘋果、橘類水果、幹豆類食物、黃豆製品、木耳、冬菇、胡桃、杏仁等食物，另外採用少吃多餐的飲食方式，或者每週吃兩三次魚也有助於降低膽固醇。吃燕麥片也能收到很好的效果，每天食用大半杯燕麥片，可以將體內總膽固醇含量降低4％—8％。
<4>脂肪：年輕人很少會像老年人那樣時刻注意養生，而且飲食習慣也不會像他們那樣清淡。年輕人經常會攝入含有過高營養和過高脂肪的食物，運動量很大，卻又時常忘記給體內補充水分，這樣很容易導致血液黏稠。隨著血液的粘度增高，血液會變稠，流動速度也會隨之減慢，造成大量脂質沉積在血管內壁，使各器官供氧不足，導致人頭暈、困倦、記憶力減退。日積月累，當年輕人開始步入中年甚至老年時，這些平時沉積的脂質塊與衰老脫落的細胞、細胞碎屑聚集在一起，容易形成血栓阻住血管，使依賴該血管供血的組織缺血與壞死，從而引起腦栓塞、栓塞性脈管炎、心肌梗塞等病。
要降低血液黏稠度，可採用多喝水來稀釋血液的辦法。最好是喝涼開水或者有抗凝聚作用的淡茶水，在每天清晨、飯前一小時及睡前兩小時飲用。多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。黑木耳具有溶血的作用，長期食用可以有效防止血栓形成。此外，經常吃一些維生素C，多參加運動消耗脂肪，因熬夜而消耗體液後多補充水分，也都有防止血液黏稠的作用。
<5>尿酸：尿酸是構成細胞核核酸成分的叫做“普林”的物質代謝後的最終產物，主要由腎臟排出。如果尿酸產生過多，或者排出不暢，就會沉積在人體軟組織或者關節中，容易引起關節處紅腫、酸痛、發熱，關節變形等。要調節身體中的尿酸含量，應當多喝水，少飲酒，不要攝入過多脂肪和蛋白質。要降低尿酸，還可以採用減少普林攝入量的辦法。普林含量較低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麥等，而含量較高的則有動物內臟、魚類、蝦類、香菇、黃豆、酵母粉等。
<6>乳酸：人體在長時間運動或者奔波過程中容易產生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。乳酸積累後，人體會處於一種疲勞狀態，腰酸背疼，渾身乏力，動作遲鈍笨拙。
<7>水毒和淤血：水毒是人體體液分佈不均勻時發生的狀態，也就是體內發生水代謝異常的狀態。淤血是人體內的老、舊、殘、汙血液，是氣、血、水不流暢的病態和末梢迴圈不暢的產物。水毒會引起病理的滲出液及異常分泌等，也會出現發汗排尿的異常和水腫。淤血會引起對細胞、肌肉的養分、氧氣供應不足，引發腰酸背痛，同時身體表面溫度降低，有寒冷感。對於這兩種人體垃圾，可以採用中藥進行調理。另外，吃蘋果也可以起到促使這兩種人體垃圾排出體外的作用。
又根據中醫理論人體垃圾可以分為以下幾類：(1)熱毒：各種因素導致機體陰虛陽亢，都會產生熱毒。如平時經常提到的肝火旺、胃熱等，都是熱毒影響不同臟腑的結果。有熱毒的人表現為：口苦口臭、咽喉疼痛、大便乾燥、面部如蒙油垢、易生痤瘡、鼻孔出血、痔瘡便血、手足汗多等。(2)寒毒：各種因素導致機體陽虛寒盛，都會產生寒毒。寒對人體的影響主要是在血液迴圈：人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。當體內有寒毒時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而使血液黏稠度增高，血流速度減慢，易引起血液淤滯或血管梗塞等疾病。
(3)濕毒：水濕是機體水液代謝發生障礙所形成的病理產物，若不及時排出體外，也可能成為對人體有害的濕毒。濕不僅阻滯氣機，阻礙血行，而且濕性重濁黏滯，一旦為病，病位廣泛，病勢纏綿難愈。如常見的口味甜膩、小便不暢、大便瀉而不爽、痤瘡、濕疹、黃汗、面色黃胖、身體倦怠、四肢酸重等症狀，都與濕毒密切相關。(4)食積之毒：中醫認為，脾主運化，胃主受納腐熟。脾主升清，胃主降濁。脾升胃降，共同完成食物的消化、吸收與輸布。如果飲食不節，導致脾胃功能失調，食物就不易被人體消化利用，存於體內過久而為食積，醞釀成毒，損傷脾胃，出現食欲不振、胸悶、噯氣、反酸、臭汗、黃汗、小便如米泔、大便不暢、面部生痤瘡等症狀。
(5)淤血之毒：凡是各種因素引起血液積滯，不能正常迴圈，都會形成淤血。由於淤血而使血液失去了正常功能，對人體就會產生毒害。(6)蟲毒：體內若有寄生蟲，可出現面色萎黃、睡時磨牙、消化功能紊亂等症狀。 (7)藥毒：藥物本身是治病的，但是藥物使用不恰當，不僅治不好病，反而會變成毒。如長期服用某些藥物，會造成肝臟、腎臟的損害，危害人體健康。“是藥三分毒”，就是說的這個道理。
不論是哪一類的毒，存留在體內，都可以對人體產生危害。(1)影響氣血進行：體內的毒一旦形成，既可阻滯氣的運動，又可以阻礙血的正常運行，使體內血液運行滯緩，而形成淤血。我們平時見到有些人，面色紫暗、口唇青紫，都是體內有淤血的表現。常見的心血管疾病如動脈硬化、冠心病、腦出血等，皆與淤血有關。(2)影響精神狀態：據現代醫學研究認為，外界環境的改變、機體內部代謝的變化，均可改變大腦中5—羥色胺、多巴胺等神經遞質的分佈及數量，進而引發相關病症。某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響精神狀態，引起失眠、精神萎靡、思維遲鈍，還可導致情志變異，如神情淡漠、鬱鬱寡歡，憂慮煩躁、脾氣變差、易怒等。
(3)影響代謝平衡：毒滯留在體內，可導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。熱多既能生火，又會消灼煎熬陰津，從而耗傷人體的津液，表現為皮膚乾燥瘙癢、大便幹結、面部痤瘡等。(4)影響臟腑功能：毒能破壞人體臟腑的正常功能以及臟腑之間的協調統一，導致一系列全身或局部的病理變化及臨床表現。例如腎中精氣有調節全身陰陽的能力，一旦讓毒造成腎虧，體內的陰陽就會失調，表現為陰陽偏盛或偏衰。如陰虛則火旺，就會出現皮膚乾燥、大便幹結、失眠多夢、口乾咽痛的症狀；陽虛則生寒，就會出現面色暗淡無華、形寒肢冷、大便溏泄、精神不振等症狀。
(5)影響養顏美容：皮膚衰老及面部色素沉著都會影響美容。各種毒可以作用於下丘腦、垂體、腎上腺，導致皮質激素增多，產生老年斑、黃褐斑等。毒還可以促使自由基的產生，它是皮膚衰老、面部皺紋增多、有礙美容的主要原因之一。(6)加速人體衰老：人體的衰老機制不外乎陰陽失調、氣血失和、臟腑功能失調。人體協調陰陽平衡和臟腑的功能，隨著年齡的增長會逐漸減弱。若長期受到外毒、內毒等人體垃圾的侵害，容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝人、轉化及人體垃圾的排出，損害臟腑組織，使其功能減退而導致人體提前衰老。
總體來說受到污染的空氣、水和食品，對人體會產生很大的危害。來自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸人懸浮顆粒物、一氧化碳、重金屬，來自飲水中的氯、某些重金屬、人體無法吸收的無機鹽類，來自糧食、蔬菜和水果中殘留的農藥的有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等，都是對人體有毒的物質。人攝入這類有毒物質，在患病因素中占多大比重呢？在國外醫學統計數字中，有的認為占18％—20％，有的認為占40％，而德國福爾裏博士用食品測得的數據是70％!環境污染對人體健康的損害是漸進性和累積性的，是人體慢性中毒的一個組成部分。但在致使人體慢性中毒的許多因素中，環境污染並非占第一位，對人體健康危害程度最大的是飲食上造成的人體內部垃圾。
現代人選擇食品的時候，常要求色、香、味俱全，因而在食品製作加工過程中往往加入色素、香料、糖精、味精和防腐劑等添加劑。食品中的色素除少數屬天然色素外，大都是人工合成色素。人工合成色素是以煤焦油為原料製成的，屬於偶氮化合物，某些有致癌作用。英國一位專門研究食品添加劑的教授認為，任何一種添加劑的個別影響是小的，但把它們的影響加在一起，就可能很大了。所以，為了自己的身體健康，平時要少吃用人工添加劑加工的食品。在購買食品時，對那些顏色過分鮮豔、色度很深、口味過重的食品，要提高警惕，以免攝入過多的人工合成色素，或非食用色素，給人體造成危害。
在食品生產加工、儲存過程中，如不小心、不科學，這些食品還可能會遭到黴菌侵襲。人們吃了這種食物，不僅營養價值低，而且還影響人體健康，甚至危及生命。例如黃麴黴素就是一種很強的致癌物質，它是由糧食、花生仁等發黴時長出的黃麴黴而產生的，常吃可導致肝癌、胃癌。針對黃麴黴素的危害，有些國家嚴格規定每千克食品中黃麴黴素的限量在30微克以下，並對生、熟食品進行嚴格的檢查。因此，發黴變質的食品，絕對不能吃，避免給身體帶來危害。
鹹魚、臘腸、臘肉、火腿、熏肉及熏魚，確實具有特殊風味。可是從衛生和營養學的角度來說，這些食品對於人體健康都是弊多於利。據有關研究表明，廣東人鼻咽癌發病率高的原因，可能與愛吃鹹魚有關。因為魚含有甲胺類衍生物，會與醃制時加入的硝(亞硝酸鈉)發生作用，產生微量的亞硝胺。用硝薰制的臘肉、臘腸、火腿也有微量的亞硝胺，而亞硝胺是一種致癌物質。熏魚、熏肉的煙裏帶來微量的苯並芘，它也是一種強烈的致癌物質。隨著經濟的發展，人們生活水準的提高，某些營養素攝入過多，也會成為危害健康的“毒物”。如蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素及纖維素等過多攝入，均會引起中毒或營養失衡而損害健康。
蔬菜是個龐大植物群，目前栽培出的有200餘種。其中生產消費較為普遍的為70—80種。在一些蔬菜中，蟲害有多有少，農藥的用量以及隨之而生的污染程度也輕重不一。這幾年雞毛菜是因農藥污染重而出了名的。而胡蘿蔔、芹菜、香菜、萵筍、生菜、菊花腦等，由於極少生蟲而很少噴灑農藥，農藥污染自然要輕得多。蔬菜污染與季節的關係也相當密切，蟲害盛發季節5——10月生長的蔬菜，農藥污染較重；而低溫季節蟲害少，則農藥污染也輕。
細菌、病毒、寄生蟲卵等病原體的污染，叫做生物污染。這種污染主要是在生產中將不經無害化處理的人畜糞尿潑澆在蔬菜上造成的。生物污染的輕重主要與植株高矮有密切關係。塌地生長的蔬菜，如雞毛菜、生菜、芥菜、菠菜、香菜等，人畜糞尿直接澆在以後供食用的葉片上，生物污染當然嚴重；藤蔓性蔬菜要用支柱或棚架栽培，供食用的果實常遠離地面，潑澆人畜糞尿時很少涉及菜果，如黃瓜、絲瓜、豇豆、番茄等；還有開花後不予追肥的如毛豆等，生物污染自然要輕得多。
化肥(如尿素、硫銨等)的用量偏多也容易引起污染，表現為蔬菜內硝酸鹽超量積聚。硝酸鹽本身毒性不高，但在人體消化道內會形成亞硝胺。這是一種致癌物質。根據有關研究成果可知，各類蔬菜硝酸鹽平均含量由高到低表現以下規律：根菜類>薯芋類>綠葉菜類>白菜類>蔥蒜類>豆類>瓜類>茄果類>食用菌類。簡言之，以營養體(根、莖、葉)為食用部位的蔬菜污染重，以生殖體(花、果、種子)為食用器官的蔬菜污染輕。嚴重富集硝酸鹽的蔬菜有菠菜、葉用芥菜等。而番茄、辣椒、冬瓜、黃瓜、香菇具有自我消除硝酸鹽不利影響的能力。
因此，蔬菜污染按性質而言，主要是生物污染和化學污染；按污染途徑而言，主要表現為體表附著性污染和體內富集性污染。上面談到的人畜糞尿潑澆時，細菌、病毒、寄生蟲卵以及農藥等，都會附著在蔬菜的葉、莖上。這種體表附著性污染，經過清水浸泡、清洗，可將部分或大部分污染物除去。而體內富集性污染如硝酸鹽在蔬菜體內積聚，內吸性農藥被蔬菜吸收，都存在於蔬菜體內，清洗和燒煮都是無濟於事的。為了較少受害，採取選擇消費、選食污染較少的蔬菜，不失為明智之舉。
春秋蟲害盛發季節，減少對多蟲蔬菜的消費，對於多蟲蔬菜安排在冬季消費。這樣可大大減輕農藥污染對人體的危害。對於塌地生長的蔬菜，經過浸泡、清洗煮熟燒透後食用，避免生食；盡可能選食棚架栽培的蔬菜。這樣可回避生物污染對人體的危害。選食硝酸鹽富集力弱的、以生殖體為食用部分的蔬菜，如瓜類、茄果類、豆類、食用菌等，儘量減少消費硝酸鹽富集力強的、以營養體為食用部分的蔬菜，如根菜類、莖菜類、葉菜類等，可大大減少硝酸鹽污染對人體的危害。這裏還得提醒大家，食用瓜果蔬菜前最好採用以下方式盡可能除去殘留農藥：一是反復清洗，長時間浸泡，最好是用洗滌靈浸泡半小時；二是能去皮的儘量去皮；三是可以加熱的必須加熱後食用。
我們一般在生病時才服用抗菌素，但是有時可能在不知曉的情況下，經常攝入抗菌素，使身體對某些抗菌素的抵抗力增強。這並非天方夜譚，因為有時在我們吃入一些肉類食品時，不知不覺中已攝人了不少的抗菌素，這就是食物的抗菌素污染。如：常見的青黴素過敏。青黴素是一種低毒、高效的抗菌素，在治療人類許多細菌感染性疾病時經常使用它，畜禽生病時也經常使用它，如奶牛患乳房炎常常要注射青黴素，牛奶中因此就可能含有青黴素。有些過敏體質的人對青黴素高度敏感，飲用含有青黴素的牛奶，就可能造成過敏反應。
“瘦肉精”可以增加蛋白質合成、減少脂肪合成，添加在獸藥或禽畜飼料裏，便可使豬明顯減肥，提高瘦肉含量，這一發明還曾獲得科技進步獎。然而，“瘦肉精”毒性不小，用量過多或無病用藥則會出現肌肉震顫、心慌、戰慄、頭痛、噁心、嘔吐等不良反應。尤其對那些高血壓、心臟病、甲亢、前列腺肥大等患者來說，危險性更大。一隻雞的自然壽命通常是7年。可是，一隻人工養殖的食用雞的成熟週期卻只需7周。它們的生長過程難以想像：小雞一出生就被塞進暗無天日、衛生條件極差的狹小雞舍裏，並被“填鴨式”餵養。當它們再次出籠之後見到陽光之時，也正是它們被宰殺之時。雖然那些飼料生產企業從來都不承認在雞飼料中添加過生長激素。但49天內即可成為肉雞的事實，卻是使用了生長激素的最有力證據。
隨著生活水準的提高，人們每餐中的動物食品種類也大大增多，動物食品是否安全、無污染，也成了人們尤為關注的話題。人和動物都是生物鏈上的生物，動物吃入有毒、有害的物質，便會殘留在肉、乳、蛋、肝臟中，當人們吃動物食品時，這些有害、有毒物質都會被人全部接受，從而對人體的健康構成危害。當然人們不可能生活在一個真空的社會之中，從而無法避免許多物質對食品造成的污染。
但有沒有辦法可以避免或儘量減少這些污染，給自己一個健康的身體呢？一般來說，購買“有機食品”、“綠色食品”是最安全不過的，它可以提供給我們品質優良的食品。但是，目前我國這類食品的生產還不能滿足廣大消費者的需求，因為產量低、價格高而未能將這類食品的生產進行普及推廣。
人類時時刻刻離不開的空氣、水和食品廣泛地受到工業及人類其他活動的污染，污染的程度已嚴重危及人類本身生存的安全。受到污染的空氣、水和食品，對人的機體會產生很大的危害：來自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入懸浮顆粒物、一氧化碳、重金屬，來自飲水中的氯、某些重金屬，人體無法吸收的無機鹽類，來自糧食、蔬菜和水果中殘留的農藥的有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等，都是對人體有毒的物質。那麼，體內的人體垃圾是怎樣產生的呢？
由於現代生活節奏加快，壓力加大，人們長期處於緊張繁忙的工作、生活狀態，一旦超過人體自身的生理調節範圍，引起臟腑、氣血功能紊亂，就會對機體產生不良的影響，而產生人體垃圾，影響大腦中5—羥色胺、多巴胺等神經遞質的分佈及數量，可以導致煩躁、失眠、抑鬱、厭食、面色晦暗、眼圈發黑等症。
正常的飲食是人體攝取營養成分、維持生命活動的最基本條件。但飲食失宜又常常會轉化為人體垃圾，對身體造成不良的影響。諸如食品結構不合理：攝取高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇過多，食用植物食品和生鮮有活性的食品過少；違背文明的飲食原則，如狼吞虎嚥、暴飲暴食，在情緒和情感處於應激狀態下進食，用餐時間同時飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯後立即吃水果，進餐不定時；吃得偏多，過飽；“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角。
（所謂“垃圾食品”是指天然食品經過精細加工和高溫加工，使90％以上營養成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品”，是指經過上述兩道加工，使天然食品內的酶和其他活性物質及能量均被消滅的食品。）
飲食超過了人體脾胃的消化吸收功能，可以導致飲食積滯、脾胃損傷，出現脘腹脹滿、噯氣、反酸、厭食、腹瀉、面色晦暗、好發痤瘡。又如長期過量吃肉、飲酒、吃海味等，使營養過剩，脂肪在體內堆積，血管硬化、脂肪肝、高脂血症就接踵而來。
吸煙成癮者面色發黑，口唇紫暗，面部皺紋過早地出現。這是香煙中的尼古丁等有害物質對人體產生的影響。尼古丁對皮膚毛細血管有很大的破壞作用，影響皮膚的血液迴圈，導致營養吸收障礙。另外，香煙中的一氧化碳與血紅蛋白結合，降低了血紅蛋白的攜氧能力，導致機體缺氧。
充足的睡眠是人體健康的保證。若長期熬夜或睡眠嚴重不足，可引起中樞神經系統、內分泌系統、免疫系統功能紊亂，激素分泌失調，機體代謝障礙而產生各種人體垃圾，從而出現神疲乏力、氣短、面色無華、食欲不振、口臭、腹痛、腹脹、便秘、皮膚色素沉著、皮膚乾燥、脫髮等過早衰老的症狀。
體質較差的人容易發生機體代謝紊亂，使正常的生理性物質轉化為對機體不利的人體垃圾。如葡萄糖是人體主要熱能來源之一，但糖代謝紊亂導致血糖過高，則對人產生危害；脂肪為人體所必需，一旦脂肪代謝紊亂，血脂過高，反而有害健康。另外，代謝產物不能及時排出體外，也會成為毒，最常見的便是便秘。代謝產生的人體垃圾不能及時排出體外，被機體過度吸收，可引發多種疾病。
以上種種都是人體垃圾的毒源，有些是我們可以避免的，但有些則是避之不及的，我們只能用清除人體垃圾清潔法來清理，以保持身體健康。