2006-05-27 16:24:13cut. shit
瘦！
爸爸去體檢回來說
減肥最有效就是有氧運動
像走路、騎腳踏車等等
走路要快步(維持在能流汗且不會一下就累的程度)走30分鐘以上
要持續，短暫的快跑或什麼反而沒用
還有仰臥起坐，瘦上腹是屈膝+上半身起來一點點；瘦小腹是上半身躺著+腿伸直+抬高一些些
(↑唉喔我不會講啦，去看上禮拜還是上上禮拜(忘了)的自由時報生活版)
還有，三餐要吃得均衡，只是量要控制，三菜一葷最好
豆漿很好，可以多喝
反正差不多是這樣
試試看吧
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像走路、騎腳踏車等等
走路要快步(維持在能流汗且不會一下就累的程度)走30分鐘以上
要持續，短暫的快跑或什麼反而沒用
還有仰臥起坐，瘦上腹是屈膝+上半身起來一點點；瘦小腹是上半身躺著+腿伸直+抬高一些些
(↑唉喔我不會講啦，去看上禮拜還是上上禮拜(忘了)的自由時報生活版)
還有，三餐要吃得均衡，只是量要控制，三菜一葷最好
豆漿很好，可以多喝
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