2012-04-05 16:22:36
克里亞特
13 公里的訓練
除了原有的4公里(鶯歌到山佳段)並且 將距離從 山佳 往樹林方向延伸至1公里就折返, 原本想延伸至2.5公里在折返這樣就有13公里, 但 山佳 往 樹林 的這一段因為有化工廠在附近排出不好的味道. 所以僅延伸1公里就折返, 剩餘的3公里 則在鶯歌的河堤公園繞圈補足.
在跑完13公里後, 走路回家時突然又快跑時曾造成右小腿抽筋, 應該是已經用走的有至少三分鐘以上, 腿部肌肉已經冷卻後又突然出力時所造成的.
因此正式跑時, 在未到達終點前不宜讓腳停下來太久, 已免抽筋後影響後續未跑完的路程.
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