今天課表好多好多啊~首先 100m8趟 然後去做重量 臥推 腹肌(復重) 半蹲跳 全蹲 抓舉 上下台階 舉踵(復重) 跨步走 百分之70% 15~20下 4~5組 但我只做了4組 還有3個動作只做2組ˊ.ˋ而且都還沒滿15下...真的太累了!!做不起來，好痛苦!!可能是太久沒做了吧!!肩膀那邊還淤清了呢~勃子也腫起來了~大小腿 肚子 都鐵了~ 酸痛快走拉!!全身鐵光光ˊ.ˋ重量完..還有歐= ="3級跳10趟 5級跳5趟 ((鐵了還跳)) 跳完以後 還有~ = =" 小欄架單腳各5趟 雙腳5趟 挖靠 都鐵了 怎麼跳啊 跳的時候還軟腳咧 嚇死了> " < 跳完原本是跑3公里 後來教練說改跑操場5圈 聽到還蠻爽的ˋˊ" 從一點練到六點了!!累死人了拉!!中長竟然已經都回家了~ 吼~~~ 沒關係下次換你們累了拉!! ^ ^