最好的長壽法，壹分錢不花！大補全身、延緩衰老、提高記憶力！

許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經，卻不知道，這世界上有10種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年。最重要的是，它們還都是免費的！

接下來，就將這10大長壽藥的用法告訴大家，如果記不住，不妨收藏起來慢慢看。

1、喝水

水是長壽的第壹要素，是最好的治病良藥。

很多疾病是由於水分攝入不足引起的。壹旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚幹燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑。

對於有心腦血管疾病的老人， 威爾鋼因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是壹般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

每天4個最佳喝水時段

■ 晨起壹杯水：通便、潤腸

早晨起床後喝壹杯水，可起到通便、潤腸的作用。

■ 午睡後壹杯水：防止犯困、降血脂

午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝壹杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

■ 晚飯前壹杯水：排腎毒、防結石

晚飯前喝壹杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱，可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。

■ 睡覺前壹杯水：降低心臟病危險

晚上睡覺前喝壹杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。

2、唱歌

早上起來洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的壹種運動，好處不亞於跑步、遊泳、劃船等。

經常唱歌，人的血液成分會發生變化，有助於提高人體免疫力。

經常唱歌，要消耗壹定熱量。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。

唱歌其實也是壹種腦力勞動犀利士，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的要高速運轉壹番。也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的功效。

站著唱歌最好

唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便秘及皮膚狀況。

3、大笑

您知道嗎？大笑竟然也是壹種長壽藥。口服持久藥美國韋恩州立大學研究發現：愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，口服壯陽藥 還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。

還可以增強免疫系統的功能，美國黑金減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌癥的作用。

由衷發笑

想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發出笑聲。

4、咀嚼

沒想到吧，還有壹種長壽藥竟然是咀嚼！日本藤素 準確地說，是壹口飯要嚼30次，吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。

因此，按照壹秒鐘咀嚼壹次必利吉來計算，壹口飯最好嚼30次。

5、曬太陽

曬太陽，能補充身體所需的維生素D。研究顯示，必利勁 體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

由此可見，紅金偉哥曬太陽可以起到延緩衰老的功效。多曬太陽，還可以減少患癌的幾率。

曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，保羅黑V8 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對於頸肩、脊柱等部位的骨質疏松癥，有很好的預防和治療作用。

每天曬30分鐘

曬太陽背光而坐最好，因為背部有壹條不可忽視的經絡——督脈。 樂威壯督脈有“陽脈之海”之稱，總督壹身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，男性壯陽藥人體的陽氣也就充足了。

壹般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。

中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

6、不留氣

研究發現，90%的疾病都和情緒有關。

心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，紅金V哥生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都復雜， 一想就硬且具有毒性。

生氣後心臟血流增加壹倍、肝臟比平時大了壹圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、乳房出現腫塊、皮膚會長色斑……

壓抑自己的情緒而導致抑郁、引發多種疾病。 德國黑螞蟻而如果長期處於壓抑的狀態下，還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。

7、走路

走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”， 一炮到天亮不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。

世界衛生組織曾指出，威樂走路是世界最佳運動之壹，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麽時候開始這項運動都不晚。

專家指出， VigRX Plus對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

健身教練表示：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，雙效威爾剛從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。”

8、泡腳

天天吃只羊，不如泡腳再上床。第五元素 春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。

晚九點泡腳

晚上9點泡腳效果最好，MAXMAN在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好。

泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾 VVK VIMAX後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

9、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞。

專家建議：梳頭時要全頭梳，泰坦凝膠  不論梳中間還是兩側，都應該從額頭的發際起壹直梳到頸後的發根處。每個部位應梳50次以上方有功效，梳理次數的上限以自己感覺舒服為準。

梳頭時間以晨起和睡前最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

10、睡覺

睡眠為第壹大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能 德國必邦，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

早睡早起

專家建議在每晚亥時(9點~11點)休息。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，韓國齊力片睡眠質量也最佳。

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

早晨最好6點起床，有助於生發陽氣。如果前壹晚睡晚了，最好也在7點前起。中午也要小憩半小時。