膝關節是支持人體站立、行走、跑跳等活動的重要關節。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊組成。壹些人由於長時間地站、跑、跳，使膝關節受到不同程度的磨損，或者由於過度勞累、寒冷、潮濕以及其他膝關節疾病，都會產生膝關節怕冷的現象。

　　如何為了避免膝關節怕冷的現象呢？小編給您支個招吧！

　　居住環境要避免陰冷、潮濕。室內應保持幹燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。

　　保持身體幹燥。運動之後，當全身發熱出汗，衣襪也隨之潮濕時，應迅速換下，擦幹身體，保證機體處於良好的幹燥環境中。

　　雙腳和膝關節遠離心臟，血液供應較少，持久液再加上這些部位表面的脂肪層較薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別註意腳部、腿部和膝部的保暖。

　　衣服、鞋襪要柔軟保暖，不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和，太緊會影響全身或局部的血液循環，使膝關節怕冷加重。

　　膝部可戴用布和棉花制成的“膝圍”。活動時，可換用護膝(體育用品商店有售)，以防寒冷，但護膝是由松緊帶制成的，長時間戴會妨礙膝部的血液循環，故活動後應及時摘下，換戴“膝圍”。

　　堅持每天晚上用熱水泡腳。臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，水溫保持在40℃左右，將腳擦幹後再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。

　　這樣做有提升陽氣、滋潤肺腎、驅除濕邪的作用，既可消除疲勞，也可促進睡眠。長期堅持熱水泡腳，對預防膝關節骨關節炎大有裨益。

　　適當的運動可以促進關節軟骨吸收營養，延緩關節的老化。但同時也要勞逸結合，避免運動過度而損害關節。

　　老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等活動，活動量以身體舒服、出微汗為度，貴在持之以恒。

　　需要註意的是，老年人不要采用半蹲姿勢做膝關節前後左右搖晃的運動。持久藥因為半蹲時膝關節所受的壓力最大，搖晃則加重關節軟骨的磨損，從而極易導致膝關節骨關節炎的發生。

　　同時老年人也不宜做爬山運動，因為上山、下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。

　　老年人在冬季可適當多吃些羊肉、雞肉、帶魚等禦寒食品。

　　人體畏寒與甲狀腺素的分泌減少也有關系，甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。因此，老年人可以在寒冷的季節適量多吃些含碘高的海帶、紫菜及各種海產品，以利於甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，起到禦寒防凍的作用。

可重點選膝眼(腿伸直時膝蓋骨的兩側凹陷處)、委中(膝蓋裏側正中)、足三裏(外膝眼下三寸)、陽陵泉(外膝眼下壹寸，腓骨小頭微前下方凹陷中)、膝陽關(陽陵泉上三寸)、環跳(股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的外1/3處)等穴位進行按摩。