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產地
  • 歐美
規格
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成分
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功能
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃益生菌能改善便秘或減重?營養師:誤會大了

: 常常有人問,要吃多久益生菌才能改善便秘?或是認為吃益生菌有助於減重。營養師歐乃嘉表示,益生菌不一定能改善便秘,但便秘一定要吃益生菌。

為什麼便祕一定要補充益生菌呢?

因為便秘會導致糞便停留在腸道的時間增加,當廢物、毒素累積,就會造成壞菌增加,進而影響營養消化吸收、新陳代謝、免疫力等等,補充益生菌就成了必備!增加好菌能協助改變腸道的生理環境,研究也發現,可以縮短消化後食麋通過腸道的時間,進而增加排便順暢的機會。

至於益生菌能不能幫助改善便秘?則要看便秘的原因有哪些。

水可以使糞便柔軟,當糞便存在腸道時間越長,就會因為腸道回收水的機制使得糞便更乾硬,另外也很多減重的人因為過分限制油脂而造成便秘!其實適量的油脂可以是可以潤腸的。

3. 增加活動量及按摩

不能活動的老人家,建議家人可以常常為他們按摩,以面對他們順時針方向畫圓,常坐辦公室的上班族也可以為自己按摩。

4.不忽略想要排便的感覺

如果每次想上廁所都忍住,久而久之會導致糞便容易滯留腸道,使糞便更乾硬,也讓身體對腸道的刺激變得不敏感而常常便秘。

另外,營養師也聽過很多人分享說「欸!營養師我覺得XX牌的益生菌很厲害耶!我開始吃他們家的產品體重就減輕了」這時候營養師就會問他說「你是不是排便有比較順暢?」他們都會說「對耶!你怎麼知道?」其實,很可能你是因為減少宿便而使體重下降而已,益生菌雖然能幫助增加腸道好菌、改善菌相進而改善代謝,但若是已堆積在身上的脂肪,還是得靠飲食與運動來消除!

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《健康OMG》隔週三在Oh~憨吉準時上線,歡迎大家留言提問
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢~

女員工遭老闆硬上 男友諷:妳很享受

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