一般來說，由於秋冬的氣候愈加涼爽，人體的感覺愈加舒適，因而往往會吃下去更多，假定再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。

 



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　　在各類減肥運動中，跳繩一貫備受寵愛。跳繩30—40分能耗費300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需求焚燒7700千卡熱量。據統計，選用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。

　　假定要保持身材，現在就教你一個簡略便利的方法--跳繩。各個年齡層的女人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐標明，跳繩運動對減肥確有顯著的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的剩餘脂肪。跳繩減肥的方法：

　　每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待習氣後可逐步加量。長期堅持，必定能夠有效地減輕體重。

國外一些健身運動專家分外推重跳繩運動。由於它具被許多利益：

　　1.簡略易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別合適在氣溫較低的時節作為健身運動，並且對女人尤為合適。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2.操練多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經體系的功用。英國健身專家瑪姆著重說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經體系的功用。他的研討證明，跳繩能夠防範比方糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆心境的生動效果,因而也有利於女人的心理健康。

　　鑑於跳繩對女人的一同保健效果，法國健身專家莫克專門為女人健身者規劃了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實施“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

　　跳繩是一種最佳的減肥減肥操，有查驗閃現，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不光能夠幫你減肥減肥，還能夠讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸體系、心臟、心血管體係得到充沛的操練。這種減肥減肥方法簡略，詼諧，不受氣候的影響，並且是一種男女老少皆宜的運動，只需求一根繩子就能夠抵達減肥減肥的意圖，並且對女人尤為合適。

有氧運動的首要意圖是：連續地讓你的心跳加速，也就是跋涉你的心率，讓你的心臟得到操練，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，其他有氧運動也是耗費能量和體內剩餘脂肪的重要方法之一。

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