麗江回來已有好些時日了

真要打坐還真找不出安靜的時間與場地來原來是家裡沒有一個空間是專為打坐用的也因為這樣硬找出了一個空間及時間打坐

打坐時有些狀況不好 念頭紛飛無法安定

有些時候是很快進入安定

平時如果都有一定的正念就比較能夠很快安定

第一階段覺知當下

專注還是要一點功夫的(鍛鍊)

光是覺知當下就要用盡全力 精力才能安住

因為有很多私語思想會跑來跑去而且還有過去與未來的影像

覺知於當下開始是外在的聲響很大聲慢慢的不把抓內在的私語減少本來沉重的身體會輕安些

穩定了接下來第二階段靜默覺知當下

它跟第一階段很像差別是你已經不忙了可安住了

靜默覺知當下

你可以分得出來是頭腦私語&正經驗的當下

在在經驗的當下靜默了 

你思想的造作一舉一動的因看到了因就放下

看起來是放下(其實是見光死)從一點就看到全部

第三階段靜默的覺知當下呼吸

發現身體依賴著呼吸意識影像依賴著身體因為互相依賴一有空檔時間感會插進來就會恐懼擔憂煩腦而沒有時間感的當下經驗呼吸沒有依賴安詳寧靜喜樂最後是無有覺知當下的經驗當下就好像去逛了一個秘密花園

續中

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