十二種紓緩憤怒方法˙


1. 放下手頭上的工作或事情然後坐下來。

2. 慢慢地喝杯水，讓情緒平伏。

3. 作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸。

4. 由一數到二十，然後由A順序唸到Z

5. 打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣。

6. 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。

7. 找紙和筆來寫下你當時的感覺。

8. 假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼一個蘋果。

9. 看天氣而定，淋一個熱或冷水浴。

10.找一地方躺下，然後抬起雙腳。

11.播放一首你喜愛的歌曲。

12.數數窗外有多少車輛和行人經過。


二十五種快樂的方法˙

人生一定要快樂，不僅為自己，也為別人!!
因為快樂的人最美麗，也最有魅力!!!
做人快樂最重要! 永遠保持快樂的心情!
不要忘了妳是最美的!
因為妳有好朋友在默默的支持妳!

讓我們一起加油 !


1.保持健康,有健康的身體才有快樂的心情。

2.充份的休息,別透支你的體力。

3.適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快。

4.愛你周圍的人並使他們快樂。

5.用出自內心的微笑和人們打招呼,你將得到相同的回報。

6.遺忘令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人。

7.真正的去關懷你的親人,朋友,工作和四周細微的事物。

8.別對現實生活過於苛求,常存感激的心情。

9.享受人生,別把時間浪費在不必要的憂慮上。

10.身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬 恕。

11.獻身於你的工作,但別變成它的奴隸。

12.隨時替自己創造一些容易實現的盼望。

13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。

14.每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜。

15.回憶那些使你快樂的事.。

16.凡事多往好處想。

17.為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配。

18.追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣。

19.抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲。

20.替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感間,使自己耳目一新。

21.蒐集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享。

22.安排一個休假,和能使你快樂的人共渡。

23.去看部喜劇片,大笑一場。

24.送自己一份禮物。

25.給心愛的人一個驚喜。

二十五種快樂的方法你做到了幾種呢?