生活中，很多人對自己的“啤酒肚”和“水桶腰”不以為然，認為吃得開心就好。其實不然，而臨床數據顯示，腰圍越大的人，患上糖尿病、高血壓和心腦血管的疾病會越高，癌癥的風險也會變大。

　　“啤酒肚”和“水桶腰”的危害

　　1.容易患老年癡呆

　　研究表明，年過40大腹便便的人，七十多歲時患上老年癡呆癥的幾率是腹部較小人群的3.6倍，哪怕他們並不超重。德國黑金剛原因是內臟的脂肪（即器官周邊的脂肪）比皮下脂肪(比較明顯的位於皮膚下方的脂肪)含有更多刺激認知能力下降的激素。

　　2、性功能的下降

　　過於肥胖的男性通常不具備較強的性能力，因為肥胖會影響性能力的體現，以及阻礙雙方解鎖更多令人興奮的動作。在壹項相關調查中，綠騎士肥胖男人裏有性功能方面障礙或者受到性生活困擾的人占了六成，主要表現為陰莖勃起、射精速度、性欲以及性感受方面的低下。

　　3.患高血壓風險增大

　　腰圍大，意味著向心性肥胖，而向心性肥胖和高血壓、高血脂密切相關，20到30歲期間腰圍粗大的人，美國黑金高血壓罹患率會比同齡正常腰圍的人高壹倍;40到50歲期間腰圍粗大，高血壓罹患率會比同齡正常腰圍的人高五成。

　　5個方法控制腰圍

　　當男性的腰圍已經開始超過90cm，那最好從以下幾點做些調整。

　　1. 合理安排飲食

　　包括：少食油炸食品和鹽、盡量不吃油膩食物。盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。盡量采用煮、蒸、燉的烹調方法，紅金偉哥用少量油炒菜。養成飲用白開水和茶水的習慣。進食有規律，不暴飲暴食，不要壹餐過飽。增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

　　2. 加強鍛煉

　　盡量為自己多創造鍛煉的機會，每天安排壹段固定時間進行中等強度的體力活動。增加身體活動量應循序漸進，犀利士對運動量和持續時間安排要恰當。

　　3. 大步快走

　　減小腰圍壹個很好的方法是有氧大步走：身體挺直、邁開大步快走，速度以3km/h為宜。大步走時還能配合“三步吸氣、四步呼氣”的呼吸鍛煉法，必利勁有利於調節呼吸。

　　4. 遠離酒精

　　任何類型的含酒精飲料都是肥胖的天敵，必利吉而且還會增加咽、喉、口腔、食管及原發性肝癌的發病風險。

　　5. 藥物治療

對由於各種原因體重依然減不下來的人，可以在醫生指導下，考慮用藥物輔助減重。