2022-03-26 12:33:46健康

吃得多卻餓得快?不是消化好,盡早排查是不是這4種疾病

生理原因

 

一般情況下我們吃進肚子裏的食物大概需要2~3小時的消化時間,飯後3-4小時才會出現饑餓感,當然這也與你吃的食物種類有關,如果你吃的都是一些碳水和蔬菜,消化時間就快一些。如果你吃的是一些高蛋白高脂肪的高熱量食物,那麽消化速度就比較慢,消化時間就比較慢一些。

 

1.蛋白質攝入不足

 

攝入蛋白質過少,即蛋白質占熱量來源比例低於15%時,人容易產生饑餓感,蛋白質是一種大分子物質,消化起來相對較慢,一般需要1.5~4小時,比如豆漿牛奶的流質,蛋白質就比較容易消化。而雞蛋、牛肉、雞肉等含蛋白質較豐富的食物,完全消化可能大概就需要4小時左右的時間。如果你蛋白質沒有吃夠,就容易餓的快。這並不是你消化好的表現,而是身體能量攝入不足的表現。

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建議:正常情況下,每人每天的蛋白質攝入量應該為體重(千克)×1.2-1.5克。以50kg的人為例,每天蛋白質攝入量應在70g左右。

 

2.吃的太精細

 

血糖不穩,驟升驟降是影響饑餓感的重大因素,米飯,饅頭,面條,面包,都屬於精致碳水。這些食物經過精細化加工之後,裏面的營養物質已經大大被破壞,極容易被身體消化吸收。很容易導致餐後血糖迅速升高,胰島素水平隨之升高,造成血糖下降過快,容易出現強烈的饑餓感。

 

建議:主食粗細搭配,普通人群可以用1/3-1/2的粗雜糧替代精米白面。

 

3.睡眠不足

 

當人睡眠不足時,容易讓身體產生疲勞感,而身體會進一步產生對能量的需求,產生空腹的感覺。而讓人產生飽腹感的激素——消瘦素分泌的減少,則更容易讓人產生「我還想吃」的沖動。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

建議:每晚盡量在11點前睡覺,保證7-9小時的睡眠。

 

4.壓力過大

 

壓力性肥胖很多人都知道。壓力大的人感覺吃了東西之後,整個人心情會好起來,仿佛壓在身上的壓力也會短暫的煙消雲散。壓力大,吃了東西之後,胃腸壓力更大。壓力太大會刺激大腦分泌激素從而抑製胰島素的作用,使體內的糖分無法很好地被吸收,從而發出饑餓的信號。

 

建議:不要通過進食來緩解壓力,要通過運動來緩解壓力。

病理原因

 

1.甲亢

 

甲亢患者由於新陳代謝比較旺盛,消耗蛋白質、脂肪以及碳水化合物的速度也比較快,同時大量的熱量也會丟失,細胞長期處於饑餓狀態,就容易出現食量大增,餓的快的問題。

 

2.糖尿病

 

糖尿病患者由於體內的糖代謝紊亂,導致胰島素分泌紊亂,無法把身體裏攝入的糖分完全轉化成能量進行消化,所以就容易出現饑餓感。

 

3.肝病

 

肝臟也是調節血糖的一個重要器官,肝病患者不能正常釋放肝糖原來調節血糖,患者就容易出現低血糖的問題,也會出現饑餓感。

 

4.胃酸分泌過多

 

有的人由於胃酸分泌過多,胃酸產生刺激,老有一種饑餓的感覺。

 

總之,我們在平時的飲食中,如果吃很多,但是依然很容易饑餓,也有可能是身體出現了異常,不要以為這是好事,要及時去醫院做相關的檢查,以免拖出大問題水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill