2019-04-07 18:02:57zbnvj5rl9plf
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天常生病是維生素D不足惹禍？吃香菇能補充？營養師來解答
網路購物: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】陰雨綿綿、濕冷的冬日，不只心情易感憂鬱，也讓人不禁擔憂身體狀態是否也會跟著受影響？在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中，就有網友發問：「聽說冬天日曬不足、維生素D缺乏，免疫力也會跟著變差，真的嗎？」究竟說法是真是假？就讓我們聽專業營養師怎麼說！
從營養學角度來看，來超實用居家用品自食物的維生素D主要有兩種，一種是動物性的維生素D3，例如：魚類、乳酪、蛋黃、牛奶；另一種則是植物性的維生素D2，譬如：黑木耳、日曬過後的菇類等。基本上只要一天中有吃到魚跟菇這兩類食物，就能很容易的達到每日維生素D 的參考攝取量。
吃菇類食物補維生素D？栽種過程有無充分日曬，含量大不同
不過要注意的是，想要透過食用菇類補充維生素D，菇類在栽培的過程中是否經過紫外線照射非常重要！適度的日曬才能使香菇中所含的麥角固醇（合成維生素D的前驅物）轉變成人體必須的維生素D2成分。
根據研究發現，有紫外線照射過的洋菇每70公克含有732 IU的維生素D，而未照射的等量洋菇維生素D含量僅有5 IU，差別相當大！但要怎麼知道買的菇類是否經過紫外線照射呢？答案是不知道（得問貨源才知道！）所以，若沒有飲食禁忌，吃魚來補充維生素D是相對較容易、有效的選擇。
【營養師小叮嚀】：
最後，高敏敏營養師也提醒，雖然菇類營養成分豐富，但是相對的普林含量也較高，有急性痛風、尿酸值超標問題的朋友不適合食用。再加上，菇類食物膳食纖維含量相當高，若是有腸胃消化性潰瘍以及腸狹窄問題，食用菇類容易出現脹氣、腸道不適等症狀，建議最好適量攝取，並細嚼慢嚥、少量食用為佳。
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談東海議題 馬英九 : 釣魚台是「走失的孩子」
: [新頭殼newtalk]
前總統馬英九今天在東吳大學以「東海風雲與國際法」為題演講時表示，台灣、中國與日本都聲稱擁有釣魚台主權，釣魚台就像是台灣「走失的孩子」。
馬英九指出，與台灣最相關的釣魚台列嶼，現今歸宜蘭縣頭城鎮管轄，但因擁有豐富的漁業、石油礦資源，引發台灣、大陸、日本對釣魚台列嶼領土爭議。他不僅比喻釣魚台是「走失的孩子」，也強調台灣在爭取釣魚台的主權中相當站得住腳，未來如果臺灣政府希望到國際法院打官司的話，他願意免費提供服務。
馬也提到，主權問題短期內無法解決，如果僅是登島、插旗，意義其實不大，還是必須走向共同開發，因此在他擔任總統任內，與日本簽訂了平等互惠的「台日漁業協議」，並指出該協議不僅使臺灣的漁民受益、糾紛也減少許多，包含美國在內等周邊國家，見到台日間能解決多年漁業爭議都很開心，更開玩笑地說「只有魚不開心」。
在問答時間中，學生們把握機會踴躍提問，馬也有問必答，深入剖析回應問題，並且不斷強調「和平是沒有輸家，戰爭是沒有贏家」，唯有透過不斷協議，才會使東海爭端漸漸平息，期望臺灣與國際社會都能在東海共存共榮。
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