最近，一直收到更改視窗底色為豆沙綠可以保護視力的電子郵件。

原先看了別人改出來的顏色，很不習慣；不願意跟進。不過，最近要搜尋的論文和使用電腦作業的時間實在太長了，在很疲憊的狀態之下，抱著姑且一試的心情調整了底色，發現的確比以白色做底色的視窗柔和許多。

有興趣的人可以去參考東森新聞追追追的這個報導。http://www.nownews.com/2009/03/11/10846-2420599.htm

這報導主要在說，調整為綠色為底色當然比亮白色來得「不傷眼」，但不要以為這樣能夠「護眼」。真正保護很睛，還是要少看電腦，或者維持固定休息時間。

另一點值得注意的是，調出合適你電腦的情況與你個人偏好的螢幕底色很重要，不要死板的跟著那封電子郵件指示的色調調整。換句話說，只要你個人覺得某個顏色比較柔和不刺眼，調整是應該而且對你有利的。不要相信某個顏色是眼科權威調配出來的這種話。

不過，其實我真正要解決的問題──論文pdf檔案的底色，並不會經過此一調整而有任何改變，依然維持亮白色。

在搜尋網路資訊之後，台灣似乎很少人討論這個問題，所以我寫一下更改pdf預設文件底色的方法，希望需要的人能得到幫助。

我用的是adobe reader 9，如果要進行調整，要經過以下路徑：

編輯→偏好設定→協助工具→文件色彩選項→頁面背景→其他色彩→新增自訂色彩

至於要怎麼調出合適個人的顏色，就像剛剛說的，要視你個人的偏好調整。我的作法是先輸入那封電子郵件中建議的85、123、205，再針對明暗進行微調。

希望需要的人能得到幫助。不過，最重要的是休息眼睛喔。