2016-11-13 22:18:01綺羅

想吃進薑黃素… 醫:「台灣人統統都吃錯了!」

想吃進薑黃素… 醫:「台灣人統統都吃錯了!」

2016-11-13 14:00:22 聯合報 記者陳雨鑫/台北報導

抗氧化、抗發炎,最近國內興起一股薑黃素保健風潮,薑黃粉、薑黃錠等保健產品相當火紅。不過,台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說「台灣人統統都吃錯了!」想攝取薑黃素,需要油脂或加熱,比照印度人直接吃「咖哩」,效果最好

 

唐佑任說,薑黃早在四千五百年前就被當成藥物,近年臨床研究證實,薑黃中的薑黃素,抗發炎的效果比維生素E多一點六倍,抗氧化效果比維生素C多二點七五倍,常用於風濕性關節炎、過敏性鼻炎,同時減少細胞膜及DNA變性,降低罹癌風險。

印度人罹患胃癌大腸癌的比率,遠低於其他國家,外界推論與印度人愛吃咖哩有關,咖哩中薑黃素減少癌症病變的發生。

唐佑任指出,薑黃素屬於「脂溶性」物質,想要攝取,需要油脂或加熱,這正是印度人吃咖哩,吃進薑黃素的關鍵。他解釋,一般的薑黃粉、薑黃錠、薑黃等,若沒添加油脂,人體根本吸收不到薑黃素;薑黃素也可透過加熱,增加其水溶性,最好方法就是比照印度人直接吃咖哩,既加熱,也有油脂。

「並非每個人都適合吃薑黃素。」唐佑任說,高濃度薑黃素會抑制血小板凝結,血液凝固疾病患者、正在使用抗凝血劑的患者,最好不要食用高濃度薑黃素液,一般咖哩及食用薑黃,則不用擔心;薑黃素也會刺激膽囊、子宮收縮,膽結石患者、懷孕婦女,應避免食用咖哩。

http://health.udn.com/health/story/6037/2101226

 

薑黃 超級食物這樣吃

2016-09-25 14:22:15 聯合報 輯譯/王郁婷、元氣網

薑黃的身世

主成分:薑黃素(curcumin)

名稱:為薑科薑黃屬植物,又稱黃薑,在一些亞洲國家稱作turmeric或kunyit。

用途:其根莖所磨成的深黃色粉末為咖哩的主要香料之一,常見於南洋料理,也見於中醫藥材。

食譜1 薑黃茶

中研院研究發現,印度失智的人口少,推測可能是咖哩內的薑黃素所致。

材料:生薑1段(約2.5公分,磨泥)、蜂蜜2茶匙、椰奶1杯、辣椒粉1撮、薑黃1/2茶匙

作法:

1.椰奶倒入小鍋,小火加熱。

2.將其他材料放入一個缽,加入一點已溫熱的椰奶,攪拌均勻。

3.香料倒入步驟1鍋子裡,攪拌均勻即可飲用。

食譜2 薑黃酪梨沙拉醬

材料:酪梨半個、薑泥1茶匙、蜂蜜2茶匙、酪梨油1/4杯、有機蘋果醋1/4杯、鹽1茶匙、薑黃1茶匙

作法:所有材料放進食物調理機(或果汁機)打勻。

保存:裝罐放入冰箱,可保存一周。

http://health.udn.com/health/story/6036/1982115