作者序／「癒道」不疼痛的美好生活

　疼痛是現代人極為常見的問題。從頭痛、頸肩痛、胸痛、下背痛、肢體痛到器官組織不明疼痛等等，不分男女老少，大部分人都處於痠、疼、痛、麻的狀態。整個社會醫療資源耗費了很大的代價、用盡各種方法嘗試去解決疼痛，可是大多數人仍然擺脫不了疼痛；其實只要正確地了解造成這些疼痛的原因，確實地執行治療計畫，不疼痛的美好生活絕對是可期的。

　《癒道：每天7分鐘，45種神奇脊骨操，根除40種常見身體疼痛！》正是我行醫多年經驗與實踐的初步總結。希望透過本書的出版可以幫助您了解：大部分的疼痛，都是因為日常生活中錯誤的習慣模式所導致的慢性疼痛，醫學上所稱的機械性疼痛(mechanical pain)。

　這種疼痛並非發炎，多是可以透過適當地力學調整方式，來改善身體組織的性質與功能，進而解決疼痛的根源，達到病痛的痊癒。除了過去因為外力已經造成的疼痛傷害，所留下的後遺症，必須由專業治療來審慎處理之外，其他疼痛大部份都是因姿勢不良而引起，就可以透過：一、改善身體的使用習慣；二、正確而持續地做伸展操來根除。這正是本書所要傳達的主旨。

　現代人受到高科技影響，改變生活模式，造成日常活動量減少，而維持同一種姿勢的時間卻增加，這使得同一組用來維持該姿勢的肌肉，容易因持續收縮過久而呈僵硬。僵硬的肌肉不僅會影響我們的氣血循環，引起機械性疼痛，也會限制了關節的活動度使其緊繃。尤其是發生在脊椎骨關節的緊繃，不僅本身會疼痛，還會形成肌肉收縮張力偏高而僵硬疼痛的惡性循環，此外更有可能導致自律神經的傳導訊號失常，使得身體器官運作紊亂而無法發揮正常功能。

　我專長的治療領域是包含脊椎、骨骼、肌肉、關節、神經、筋膜等身體結構的力學調整，稱之為「形態醫學整體治療」。經過多年的研究創新整合，已開發出療效極佳的畢士大系統（Best Art System），包含美式現代徒手整脊術(chiropractic)、A.M.C.T.、高頻振動脊椎矯正法(impulse)、骨科徒手療法(O.M.T.)、日式股關節療法(Isogai)以及本人自行研發的撥筋療法(Sep.Tec)等臨床實務，特別針對因受外力衝擊後遺症、體態不良、因職業造成病痛等，所引起得長久性疼痛，均有很好的效果。

　在平時自我保健方面，也特別請您務必把握基本原則：好的姿勢可以久一點（10到15分鐘）再換姿勢，不好的姿勢，就請儘快（3到5分鐘）換姿勢。如此既可享受輕鬆人生，又不會有不良的後遺症。

　我結合常用的學理與經驗實踐，針對高效率根除疼痛的目標，設計出：本體感覺極限伸展操(Pro.X.Stretching ex.)。書中為大家所示範的體操都非常簡單且好用，每天只要花上7分鐘，按照自己的能力挑選、模仿、試做，在身體的極限位置停住10到15秒，保持自然呼吸。吸氣時身體不動，吐氣時放鬆再伸展多一點。如果每個動作定位後，還能再抓住X、Y、Z各軸的方向做微調，不痛的範圍內，再多一點伸展，將會有更好的效果。

　當然，我仍要提醒大家，若是曾有外力衝擊受傷病史者，請先就醫評估是否有其他潛在危險因子。剔除後，才開始身體力行操作本體感覺極限伸展操(Pro.X.Stretching ex.)來根絕疼痛。然而如果每天都有做伸展操，可是過了兩週後仍無減輕改善，則建議您就醫檢查心血管方面是否有待改善之處。量力而為，安全第一，希望您能從本書中感受到最有益健康的快樂經驗。

　要感謝的人很多，三采文化的邀稿，給本書催生、編輯們給予我專業的意見；好友許姊妹為本書多次潤稿、校稿；在百忙中的簡文仁理事長、陳進成理事長為本書提筆寫序，給我極大的鼓勵。

　要感恩的，是生我、養我、育我的父母完全地支持我在這個領域的發展；我的手足姊妹們給我的關心與鼓勵；我的大舅媽引領我感受到形態治療的神奇；我的舅舅與阿姨持續地提攜栽培我，使我能向著標竿努力奔跑。

　謝謝您願意給自己一段時間，靜下心來看完這篇自序，讓我們一起開始走在這段身體疼痛療癒的旅程，瞭解您為什麼疼痛？怎麼做才好得了？又該為自己疲憊不堪的身體做些什麼？希望您的輕鬆人生，由此「癒道」開始。願創造天地萬物的上帝將豐厚的福分賜給您，阿們（誠心所願之意）！