2019-04-27 17:59:34yyukou0ugeaq

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每天3分鐘左右扭腰,增加燃脂力幫你從腰瘦到腿!

【早安健康/張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位,而這兩處肥胖往往特別明顯,嚴重影響身體曲線,總讓人不禁想問,有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢?日本瑜珈老師這樣做,一次改善象腿、小腹凸出,同時還能增加肌力、燃脂力!


同時鍛鍊體幹、下半身,促代謝助燃脂更易瘦



日本知名瑜珈老師森和世指出,包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分,又有「體幹」的總稱,透過鍛鍊體幹的運動,能夠口氣讓這些部位得到訓練,而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」,對燃燒熱量更加有效,使燃脂、瘦身的效果更好。

日本知名塑身專家森俊憲則表示,鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美,由於下半身大塊的肌肉很多,還會讓燃脂、促進代謝的效果更好,幫助消耗更多熱量,打造易瘦體質。

而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚,森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作,除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線,也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷,甚至矯正姿勢、改善腰痛問題,一天只要3分鐘,3周就可能感受到曲線變化!


每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身




  1. 雙手向正前方伸直、交疊,跪在地板上,再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊,並在膝蓋下面墊毛巾。
  2. 一邊吐氣,一邊將上半身向右邊扭。
  3. 吸氣時上半身回正,再慢慢吐氣並往左邊扭,左右各做8次。
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  5. 換腳進行同樣動作,再左右各做8次即可。






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「絕美女屍」讓愛河改名 添淒美傳奇

生活中心/綜合2018熱門產品選購指南報導

今年選舉中,全台灣曝光度最高的的一條河川,應該就是高雄的「愛河」了,「愛河」這樣美的名字,卻來自一個烏龍誤會。當時愛河畔有一家「愛河遊船所」招牌損壞,只留下愛河兩字,後來有一對情侶跳河自殺,採訪的記者拍照時拍到愛河兩字,從此這條河川,從此就被大家稱為愛河了。

▲影星林青霞曾為戲跳愛河。(圖/資料照)

愛河原本並不叫做愛河,他古名打狗川、高雄川、一號運河,是一條高雄市境內的運河和小型河川。

當時的高雄川河畔有一家「愛河遊船所」,在颱風過後招牌損壞,只剩下「愛河」二字,沒想到,不久發生了情侶跳河殉情的事件,當時新生報的記者,看到壞掉的招牌上大大的愛河兩字,以為就是這條河的名稱,在報導這則殉情的新聞時,就寫上「愛河浮起艷屍」,報紙刊出後,大家也就跟著叫這條河川為「愛河」,口而相傳從此定名。

由於名稱很美,加上整治之後,臭味不再,如今高雄愛河已經成為舉辦燈會,情侶遊玩的風景區,也讓愛河變得河如其名,有了嶄新且浪漫的風貌。(編輯:黃毓淩)


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