2019-01-01 00:49:15yyoiwmg4wsyo
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
炎亞綸自認不嗆 「沒想要傷害誰」
一向關心時事的炎亞綸,這些年來經常在臉書上發表文章大膽暢所欲言,給外界「自走砲」既定印象,近日他接受雜誌專訪,認為自己臉書上的文字,並非如媒體標題所形容的「嗆」或「開砲」,而是經過深思熟慮才發表的文章,面對爭議的問題及各式的網友回應,他表示:「我沒有想要傷害誰,那都不是我的初衷!」
有別於在網路上直言無懼的印象,私下的炎亞綸友善親切,他受訪坦言「其實不想做真實的自己」,而是「做最獨特、最特別的自己」,但:「做自己前必須先不做自己!才會理解在社會中,如何堅持自己理念又能顧到別人、不傷害別人。」。
炎亞綸勇於發聲勇於面對攻擊言論,身旁不少朋友都曾講過,聊天和臉書文字的感覺有落差,每當他提出一個議題,就會被媒體冠上「嗆」、「開砲」,也令他無奈。
他表示其實自己的本意並非如此,「我的初衷都是為這個世界好,或許有點太著急,想要呼朋引伴關注議題,因為我知道我一個人做不到,希望喚醒大家敏感度、增加意識抬頭。」
一如他一直以為來的堅持,「很多人都說藝人盡量不要去碰觸的議題,但如果現在不發出一點關心,未來只會變成更一發不可收拾的問題,包括校園霸凌、網路霸凌,這些都令我非常在意。」
健身網紅狂瘦體脂肪!外食族這5種人,不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物,從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,到底是怎麼辦到的?他分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜!
★適合極低醣飲食的6種人:
喜歡吃肉的人:對,大口吃肉沒關係。
很容易餓的人:以研究來講,極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式,所以對於很容易餓的人(像我)是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人:因為很容易飽,所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗下殺特惠。
過胖很久,有血糖、胰島素方面問題的人:由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材,同時大部分也是低GI食材,所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人:避免了很多高升胰指數的食物,所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食,比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人:極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人:
病患:雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的,但如果已經有在服藥,或是你有糖尿病的,請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食,並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者:剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的,但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了,但主要是太容易吃飽,所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌,但如果你嘗試了,發現增肌效果不好,就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人:一開始執行極低醣一定會掉力量,通常身體會需要一至二個月之後,才能夠找回失去的力量,之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20%力量,會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過,導致心情低落之類的。
外食族:外食要極低醣其實還是行得通,只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家,就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話,就會有點麻煩。
素食:素食要做到低醣還行,但是極低醣就首選有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材,除了肉,可能只剩蛋、豆腐之類的,食材選擇會比較少。
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