不管是在大街小巷恣意奔跑，或是循規蹈矩的在國小的操場上慢跑，持久的耐力是不可少的。腦中沒在想甚麼，單單只是伴隨著沿路上美麗的風景，與微微的汗味，向前跑去。保持良好的心情慢跑，更能體會慢跑的樂趣，慢跑並沒有什麼特別的目的存在，唯一就是促進身心的健康，且經濟又實惠。

剛開始跑步時，依照自己的所能來跑，不要一次跑太多，以免超過自己身體所能夠負荷的程度；最好每一次稍微增加幾百公尺，或是延長持續慢跑的時間，久而久之就能和其他跑友一樣可以跑上好幾公里了。畢竟慢跑是自己的事情，不要因別人的實力比你自己還強就跟他硬拚，以免亂了方寸，到最後先沒力的一定會是自己。

「登高必自碑，行遠必自邇」，有哪一個人不是腳踏實地，一步步鍛鍊出實力來的?

(以上是台長的個人經驗)