2015-09-02 14:00:00Maggie樂活人生
【運動，健走消耗卡路里4要點】
現在人越來越注重健康了！
像是健走、慢跑、騎單車等等的運動越來越興起
尤其健走，晚上下班後非常適合小運動一下呢！
健走消耗卡路里4要點：
1.避免使用啞鈴：握啞鈴健走，無助於消耗卡路里，反而會拉傷肩膀肌肉
2.使用手杖：握支手杖可使身體保持平衡，消耗更多（20%至45%）卡洛里
3.避開人行道，多走步道：步道可以挑戰平衡感，比走水泥路多消耗82%卡路里
4.快走消耗較多卡路里：每小時走4-6公里，除了可以減重，還可以強化心血管健康
下班快去運動一下吧！
幫助睡眠，讓身體更健康喲！！
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