2013-07-30 13:28:39Maggie樂活人生
【隱形殺手 - 高血壓 】高血壓是心血管疾病的前兆，心臟病和中風患者在發病之前通常都有高血壓的毛病
高血壓是引發心臟病和中風最主要的危險因素之一，心腦血管疾病患者中，有一半都有高血壓的病史。在美國，大約有6,300萬人患有高血壓，中國的成人高血壓人口約為1.6億，患病率高達18.1%﹔世界衛生組織則更進一步指出，目前大多數國家約有三成的成年人苦於高血壓，只要能降低血壓，50%–60%的高血壓患者的健康狀況即可獲得大幅改善。
血壓是人體血液在血管流動時對血管壁所形成的壓力，一般都是測量上臂動脈的血壓。如果收縮壓（俗稱高血壓）超過140 mmHg或舒張壓（俗稱低血壓）超過90 mmHg，或是兩者都超過標準，就表示有高血壓的現象。收縮壓每增加20點或舒張壓每增加10點，心臟病和中風的發病率就會增加一倍。
之所以會有高血壓，主要就是由於血管壁有斑塊（plaque）沈積。斑塊是黃色的蠟狀物質，由各種細胞組成，包括膽固醇在內。斑塊一旦在血管內壁附著，血管壁就越來越厚，可供血液流動的血管就越來越細﹔心臟為了送出足量的血液，就必需用更大的壓力去推動，因此就會有高血壓的症狀。
高血壓有「隱形殺手」之稱，主要是因為高血壓的症狀有時並不明顯。
一般常見症狀包括頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、耳鳴、流鼻血、胸部不適、後頸發硬…等。
※ 如何預防或改善
高血壓對人體健康危害雖大，但這種毛病卻是可以預防的。最主要的是，高血壓與生活方式有密切的關係，所以平時只要適當運動，保持理想體重，多吃蔬菜水果，注意飲食，減少鹽份和動物性脂肪的攝取，便可達到控制血壓的目的。只要能確實控制飲食和改善生活習慣，就能預防和改善血壓高的情況。
飲食上應把握「少鹽少油」的原則，含有味精、蘇打粉、防腐劑、醬油、雞粉等食品，也不可多食，以免細胞膨脹，對治療高血壓用的利尿劑造成干擾。
另外，高血壓患者還應避免抽煙和飲酒過量，因為香煙會刺激交感神經，使血管收縮、血壓上升，酒精也會使令血壓升高。
肥胖也是造成高血壓的原因之一，所以血壓偏高的胖哥胖妹應該設法減肥，一方面運動、一方配合低脂低鈉的飲食，才能保持正常體重。
血管.jpg
【隱形殺手 - 高血壓 】高血壓是心血管疾病的前兆，心臟病和中風患者在發病之前通常都有高血壓的毛病
除了上述改善飲食及生活習慣外，補充適當的營養補充品也很重要。
1.補充足量的鈣
鈣除了建構骨骼和牙齒外，還可以調節心跳，對肌肉收縮和凝血作用也很重要，並且可以調整毛細管和細胞膜的滲透性，參與某些酵素的作用﹔因此根據科學文獻記載，缺鈣除了與如骨質疏鬆症、結腸直腸癌、乳癌等疾病有關外，也與高血壓和動脈粥樣硬化等其它一百五十多種疾病有關。
2.補充足量的鎂
除了鈣、磷之外，鎂是人體含量最多的礦物質，人體必須攝取均衡的鎂和鈣，才能維持心臟等循環器官的健康。鎂的攝取不足，血鈣濃度就會昇高，過剩的鈣在組織和血管壁累積沈澱，一旦血管壁累積沈澱，自然容易引發高血壓及狹心症、心肌梗塞和腦中風等心血管疾病。
3.補充亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸
亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，對改善高血壓也有幫助。
4.多攝取抗氧化劑
抗氧化劑能抵抗自由基對人體各種細胞的傷害。膽固醇非常容易受到自由基的攻擊而氧化，膽固醇一旦氧化，就會產生雪球效應，形成阻塞動脈的斑塊。
白藜蘆醇及植物多酚可以幫助預防高血壓及心血管疾病
近來最受到囑目的抗氧化劑補充品，是萃取自紅葡萄的白藜蘆醇及葡萄多酚物質。科學家研究白藜蘆醇對於心臟的保護作用，已有多年，大部分是與『喝紅酒可降低冠狀動脈心臟疾病』有關。而紅酒的秘密，在於白藜蘆醇；白藜蘆醇可以避免血小板凝結成團，阻礙血管，預防高血壓，保護心血管系統，進而預防心臟病發作及中風。
法國紅葡萄中所含的白藜蘆醇及其植物多酚的營養，可以預防血管栓塞，鬆弛血管，強化血管組織，讓血管保持彈性，幫助血液循環，預防膽固醇在血管壁的沉積，所造成的動脈粥樣硬化及高血壓，進而預防心臟病。
白藜蘆醇及多酚的抗氧化效果，更可以有效預防許多因為氧化而造成的退化性疾病，除高血壓、心腦血管疾病外，對於女性的更年期癥候群，骨質疏鬆、高血脂、慢阻肺、糖尿病…等，甚至對所有女性最在意的皮膚的老化問題，都能發生很好的改善效果。
資料來源：健健康康網，全球華人健康網站
（以上資訊供參考,無任何療效,有病還是要看醫生唷~)
相關連結如下：
【白蔾蘆醇與植物多酚成份製劑可抑制由高脂高醣飲食引起的氧化與發炎反應】
【奇蹟營養素 ─ 白藜蘆醇的神奇】
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公視晚間新聞 榮總白藜蘆醇治癌 醫療新突破
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血壓是人體血液在血管流動時對血管壁所形成的壓力，一般都是測量上臂動脈的血壓。如果收縮壓（俗稱高血壓）超過140 mmHg或舒張壓（俗稱低血壓）超過90 mmHg，或是兩者都超過標準，就表示有高血壓的現象。收縮壓每增加20點或舒張壓每增加10點，心臟病和中風的發病率就會增加一倍。
之所以會有高血壓，主要就是由於血管壁有斑塊（plaque）沈積。斑塊是黃色的蠟狀物質，由各種細胞組成，包括膽固醇在內。斑塊一旦在血管內壁附著，血管壁就越來越厚，可供血液流動的血管就越來越細﹔心臟為了送出足量的血液，就必需用更大的壓力去推動，因此就會有高血壓的症狀。
高血壓有「隱形殺手」之稱，主要是因為高血壓的症狀有時並不明顯。
一般常見症狀包括頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、耳鳴、流鼻血、胸部不適、後頸發硬…等。
※ 如何預防或改善
高血壓對人體健康危害雖大，但這種毛病卻是可以預防的。最主要的是，高血壓與生活方式有密切的關係，所以平時只要適當運動，保持理想體重，多吃蔬菜水果，注意飲食，減少鹽份和動物性脂肪的攝取，便可達到控制血壓的目的。只要能確實控制飲食和改善生活習慣，就能預防和改善血壓高的情況。
飲食上應把握「少鹽少油」的原則，含有味精、蘇打粉、防腐劑、醬油、雞粉等食品，也不可多食，以免細胞膨脹，對治療高血壓用的利尿劑造成干擾。
另外，高血壓患者還應避免抽煙和飲酒過量，因為香煙會刺激交感神經，使血管收縮、血壓上升，酒精也會使令血壓升高。
肥胖也是造成高血壓的原因之一，所以血壓偏高的胖哥胖妹應該設法減肥，一方面運動、一方配合低脂低鈉的飲食，才能保持正常體重。
血管.jpg
【隱形殺手 - 高血壓 】高血壓是心血管疾病的前兆，心臟病和中風患者在發病之前通常都有高血壓的毛病
除了上述改善飲食及生活習慣外，補充適當的營養補充品也很重要。
1.補充足量的鈣
鈣除了建構骨骼和牙齒外，還可以調節心跳，對肌肉收縮和凝血作用也很重要，並且可以調整毛細管和細胞膜的滲透性，參與某些酵素的作用﹔因此根據科學文獻記載，缺鈣除了與如骨質疏鬆症、結腸直腸癌、乳癌等疾病有關外，也與高血壓和動脈粥樣硬化等其它一百五十多種疾病有關。
2.補充足量的鎂
除了鈣、磷之外，鎂是人體含量最多的礦物質，人體必須攝取均衡的鎂和鈣，才能維持心臟等循環器官的健康。鎂的攝取不足，血鈣濃度就會昇高，過剩的鈣在組織和血管壁累積沈澱，一旦血管壁累積沈澱，自然容易引發高血壓及狹心症、心肌梗塞和腦中風等心血管疾病。
3.補充亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸
亞麻仁油和Omega-3等多元不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，對改善高血壓也有幫助。
4.多攝取抗氧化劑
抗氧化劑能抵抗自由基對人體各種細胞的傷害。膽固醇非常容易受到自由基的攻擊而氧化，膽固醇一旦氧化，就會產生雪球效應，形成阻塞動脈的斑塊。
白藜蘆醇及植物多酚可以幫助預防高血壓及心血管疾病
近來最受到囑目的抗氧化劑補充品，是萃取自紅葡萄的白藜蘆醇及葡萄多酚物質。科學家研究白藜蘆醇對於心臟的保護作用，已有多年，大部分是與『喝紅酒可降低冠狀動脈心臟疾病』有關。而紅酒的秘密，在於白藜蘆醇；白藜蘆醇可以避免血小板凝結成團，阻礙血管，預防高血壓，保護心血管系統，進而預防心臟病發作及中風。
法國紅葡萄中所含的白藜蘆醇及其植物多酚的營養，可以預防血管栓塞，鬆弛血管，強化血管組織，讓血管保持彈性，幫助血液循環，預防膽固醇在血管壁的沉積，所造成的動脈粥樣硬化及高血壓，進而預防心臟病。
白藜蘆醇及多酚的抗氧化效果，更可以有效預防許多因為氧化而造成的退化性疾病，除高血壓、心腦血管疾病外，對於女性的更年期癥候群，骨質疏鬆、高血脂、慢阻肺、糖尿病…等，甚至對所有女性最在意的皮膚的老化問題，都能發生很好的改善效果。
資料來源：健健康康網，全球華人健康網站
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