2013-07-09 16:40:13Maggie樂活人生
【嘉康利 健康專欄：季節性流感預防 - 潔米博士】
潔米·博士(Dr. Jamie McManus)是一位著名作家，委員會認證的家庭醫生，已被眾多的電台和電視節目中視為一位重視教育的發言者。她是嘉康利醫療事務和健康科學委員會的主席，負責臨床研究，科學研發，產品開發。長期提倡如何透過簡單的生活方式改變和適當的營養補充來達到預防疾病且更健康。她平常的休閒活動是跑步，健行，划獨木舟，滑雪和她3歲的孫女玩。
她一天的開始~纖奇雪克和維多益。嘉康利產品是潔米博士一天能量的來源！
你可能聽說或注意到在學校或工作場所，流感季是今年最糟糕的開始。
這些病毒一點也不有趣，但有些方法可以避免感染跟捍衛健康：
勤洗手：
我們雖然擁有高科技醫學技術，但最好的、最簡單的預防措施是：洗手，這問題不再於你的手，而是當你移動你的手去觸碰到你的臉，估計大多數的人每個小時至少會碰觸臉5到20次。這表示無論是在門把，水槽，書桌，或人的手上細菌、病毒， 就會藉由你的手接觸你的鼻子，嘴巴或眼睛受到感染。流感就像是個短途旅行者，到處在你的身體旅行，直到你生病。
注意個人衛生：
當你咳嗽或是打噴嚏時要確實的遮住你的鼻子和嘴巴，使用完衛生紙後要記得要丟棄。
身體健康：
如果你的身體是健康的，你的身體更能有效體抗病毒， 這表示要有充足的睡眠、健康的飲食、充足的水分和運動。
提高你的免疫系統：
在流感季節中，我喜歡在我的食物裡加入大量的大蒜和洋蔥，洋葱和大蒜很早前就知道可以用於癒合傷口，所以常添加在任何食物中，特別是湯類，除了美味以外，還含有許多其它的營養素，既可以帮助維護免疫系，也足夠讓你得到的它們所有的營養。
有多糟糕呢？根據醫學報告，這次北美流感是近十年裡最嚴重的一次。針對這次嚴重的流感，紐約和波士頓相繼宣佈進入公共衛生緊急狀態。因此台灣也在密切注意中，而年初的諾羅病毒跟接踵而來的輪狀病毒流行季，也不可掉以輕心。
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。下列營養素與捍衛健康也很有幫助！
蛋白質：
．蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。
．優質的蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、海鮮；植物性蛋白質包含豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
．豆類及堅果類裡含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對免疫功能低下的老年人特別重要。
維生素A：
維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道等黏膜健康，可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A，容易造成免疫功能失調。
維生素C：
會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質） 來破壞病毒， 還會幫助膠原蛋白生成，讓細胞與細胞緊緊聚在一起，減少細菌及病毒進攻的機會。
益生菌：
腸子內含有70%免疫系統，因此增加腸內有益菌，可預防有害菌滋長。加強免疫功能提升。
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【白蔾蘆醇與植物多酚成份製劑可抑制由高脂高醣飲食引起的氧化與發炎反應】
（以上資訊供參考,無任何療效,有病還是要看醫生唷~)
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